我們都知道老人最怕自己摔倒。跌跤是老年人常見(jiàn)的生活問(wèn)題，所以預(yù)防老年人跌跤就是老年人養(yǎng)生的常見(jiàn)問(wèn)題了，那么老人跌跤的原因和預(yù)防辦法有哪些呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看老人跌跤的原因和預(yù)防辦法吧。

老人為什么容易跌跤摔倒？

1、一般太活躍或不太活動(dòng)的人都容易發(fā)生危險(xiǎn)，因而是U字形曲線。80歲以上老人主要是因內(nèi)在危險(xiǎn)因素，75歲以下者多因外在因素。當(dāng)然以上危險(xiǎn)因素越多則跌跤機(jī)會(huì)越大，這些因素全有則100%會(huì)跌跤，即使沒(méi)有，老人跌跤機(jī)會(huì)是12%。

2、外在危險(xiǎn)因素

住在社區(qū)者約30%-50%是因環(huán)境因素，如光線暗、地板滑、路面不平等，或因鞋及衣服不合適，或因拐杖等缺點(diǎn)。

如何預(yù)防老年人跌跤摔倒？

1、把不平的路面修平，地板不要太滑。

2、治療各種疾病等，其中尤其是有眼病者改進(jìn)視力，要防止直立性低血壓（或稱體位性低血壓）。

3、用4種以上藥物者減少不必要的藥物，用鎮(zhèn)靜及精神科藥物應(yīng)減量服用等。

4、對(duì)肌力軟弱者有意識(shí)地訓(xùn)練肌力，對(duì)訓(xùn)練肌力國(guó)外倒很重視太極拳，使走路更穩(wěn)。

5、補(bǔ)充維生素D，可每日補(bǔ)充2000單位維生素D3。

6、長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項(xiàng)非常好的鍛煉。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)70到90多歲的老年人練習(xí)太極拳48周，其跌倒危險(xiǎn)會(huì)降低25%。

7、選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購(gòu)鞋子的時(shí)候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋。

8、為了保障室內(nèi)安全，建議將堆積于過(guò)道，廚房、浴室的報(bào)紙，電線，電話線等雜物清除。

9、茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方。

10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。

11、地上有積液、食物要及時(shí)清除。

12、浴室盡量用防滑地毯。

13、如果有條件，也可在浴室內(nèi)外安裝把手。

14、在臥室、浴室和過(guò)道都裝上夜間照明燈。

通過(guò)上面的介紹讓我們知道了老人跌跤的原因和預(yù)防辦法。若半夜經(jīng)常需要起床，床頭柜最好備有一個(gè)臺(tái)燈，開(kāi)燈后再起來(lái)，手電筒應(yīng)放在容易找到的地方以備應(yīng)急。希望大家以后要注意了。