在日常生活中，有很多的老年人會出現(xiàn)皺紋，皺紋大家看來比較普遍，而且，感覺這是一種常見的自然現(xiàn)象其實(shí)不然有很多的人，不長皺紋，跟自己的心態(tài)有關(guān)系，大家需要注意多吃一些抗氧化性的食物，那么揭開60歲老人不長皺紋的秘密。

揭開60歲老人不長皺紋的秘訣

一.美滿婚姻抗老

人們最好的社會支持當(dāng)然是婚姻，美滿的婚姻使人長壽，研究顯示，那些證明自己過著美滿婚姻的人們比那些沒結(jié)過婚或喪失配偶的人多活6.5歲，全好，一位35歲的男子從未結(jié)過婚，他會比同齡結(jié)過婚的男子真正年齡老5.8歲。

二.社會和環(huán)境抗老

生活環(huán)境，污染物質(zhì)，生活壓力都會對我們的衰老起作用，吸二手煙、吃含高脂肪的食物，在不安全的環(huán)境里工作，使用手機(jī)等，都會縮短壽命或遭受更多疾病折磨，通輯長壽學(xué)習(xí)班或者用其他方法剌激你的大腦，會幫助你保持青春。

三.芥菜抗老

芥菜被營養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿卜素，可說是現(xiàn)代人治療，養(yǎng)生、抗老的長年菜。

四.抗氧化營養(yǎng)素抗老

有一些營養(yǎng)素具有抗 氧化作用，全好維生素c、維生素e和胡蘿卜素等，普遍存在植物性食物當(dāng)中。全好這10年來最受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。

炎熱的夏季即將過去，秋天已經(jīng)漸漸臨近，在這個(gè)季節(jié)交換的時(shí)期，老人保健工作中要注意多多補(bǔ)水，這在老人保健中起著很重要的作用。

老人保健要多補(bǔ)水，大概一般人都覺得，老人皮膚粗糙了，不嫩了，就不怕小磕小碰了，畢竟也看不出什么嚴(yán)重的損傷。但老人的皮膚其實(shí)很脆弱。隨著年齡增長，皺紋、斑點(diǎn)、松弛等問題接踵而來，皮膚也會變得更脆弱。再加上皮膚對觸摸、擠壓、振動及冷熱的敏感度下降，這就會讓老人的皮膚面臨更大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

老人保健要多補(bǔ)水，老年后，首先是皮膚開始變薄，有護(hù)膚作用的皮下脂肪層開始流失，摩擦和拉扯都可能讓皮膚開裂，脆弱的血管更加禁不起蹂躪。就算是小傷，也常會留下淤傷、紫斑、血腫。

平時(shí)大家需要注意保持一段美好的婚姻有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，不要生氣，平時(shí)，不要給自己太多的壓力，要注意膳食方法，而且要注意肌膚的護(hù)理，有效地維護(hù)自己的身體健康，避免造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健，而且要注意多吃一些有利于身心健康的食物。