隨著我們年齡的增長，我們的身體很多機(jī)能都衰敗了。老年人在上下樓上下車晨練時，稍不注意就有可能腳崴了，那么老人腳崴了怎么消腫呢？接下來就讓我們一起來看看老人腳崴了怎么消腫吧。

老人為什么容易崴腳？

崴腳即踝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷，大多為踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻引發(fā)的外側(cè)副韌帶撕裂。腳的外踝雖比內(nèi)踝長，但韌帶卻比內(nèi)踝堅(jiān)強(qiáng)，腳踝內(nèi)部的肌肉也比較有力，因此腳踝很容易外翻而引起崴腳。

而且，繃腳尖時，關(guān)節(jié)面之間貼合不緊密，跳躍騰空時一般都是繃直腳尖，在腳掌落地后，就容易引起踝外側(cè)韌帶被過度牽伸而扭傷。

做跳起鍛煉、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路時，都可能會引起老人崴腳。

老人腳崴了怎么消腫？

老年人崴腳后，一般會出現(xiàn)踝部疼痛、腫脹、發(fā)熱、無法活動等癥狀，數(shù)小時后腳背出現(xiàn)皮下青紫淤血也不少見。那么老人腳崴了怎么消腫呢？

1、睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹，可以把患肢抬高離床面或桌面高30公分，可以促進(jìn)遠(yuǎn)端的血液循環(huán)，減少局部的腫脹和疼痛。

2、用冰箱里的碎冰塊進(jìn)行局部治療，扭傷后24小時內(nèi)，要用自來水或冰塊敷在患處。

3、用軟包裝袋的口服飲料，放到冰箱的冷凍層10-20分鐘之后，就放到患處，這個可以隨肢體形狀，具有可塑性適合肢體的體外形狀，每半個小時更換一次比較方便。

4、用長繃帶把踝關(guān)節(jié)固定住，盡量減少傷處活動次數(shù)，以加快愈合速度。

5、傷后24小時內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由于扭傷后24小時內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會促進(jìn)血管收縮。

6、可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

7、受傷24小時內(nèi)冷敷減少出血，24小時后熱敷促進(jìn)淤血吸收。所以，熱敷、按摩或者針灸等治療要適當(dāng)延后。

通過上面的介紹讓我們知道了老人腳崴了怎么消腫。平時多做些負(fù)重和增強(qiáng)踝部力量的練習(xí)是最好的辦法，如走走波浪板，腳前掌踩在磚塊或樓梯上提提腳尖等都能起到預(yù)防作用。這樣就可以減少我們出現(xiàn)崴腳現(xiàn)象了。