一個老年人要怎么樣才能更加的長壽，這點是大家都非常關(guān)心的問題，但是想讓自己長壽是非常不容易的，每天吃一點水果也許可以幫助到我們一點。

吃水果太少是全球難題

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年有近270萬人死于水果和蔬菜攝入太少引發(fā)的疾病，特別是發(fā)展中國家。為鼓勵人們多吃水果，美國曾大力推廣“2010計劃”，即到2010年75%的美國人每天能吃兩份水果，但計劃最終失敗。數(shù)據(jù)顯示，從1988年開始，美國人果蔬攝入量一路走低。

《生命時報》多位駐外記者街頭采訪發(fā)現(xiàn)，美國只有少部分人常吃水果，個別人甚至從來不吃，而是通過吃維生素片來補充營養(yǎng);日本水果價格較高，一個西瓜價格高達(dá)5000~6000日元(約人民幣300元左右)，因此日本百姓水果吃得不多，以喝果汁為主;只有農(nóng)業(yè)發(fā)達(dá)的德國，水果種類豐富，人們吃水果的積極性較高。

在我國，居民水果攝入不足的問題也很嚴(yán)峻。2010年，一項5000人參與的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，調(diào)查前一天，34%的人沒吃水果，即使吃了，84%攝入量低于最低推薦量。另一項針對北上廣三地小學(xué)生進行的調(diào)查顯示，接近1/3的孩子沒有每天吃水果。

記者在北京多家水果店周邊采訪發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人把水果當(dāng)成“零食”或“甜品”，想吃的時候吃一點，不吃也無所謂。還有人覺得水果太貴，想吃但望而卻步。 中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出，相對蔬菜食用的普遍性，國人還沒養(yǎng)成吃水果補充營養(yǎng)的意識和習(xí)慣。

水果是真正的“保健品”

“我們研究營養(yǎng)的人，每天都要吃水果，水果才是真正的‘保健品’。”北京宣武醫(yī)院營養(yǎng)科副主任李纓告訴記者，水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和生物活性物質(zhì)的重要來源，可刺激胃腸蠕動和消化液分泌，增加食欲，幫助消化，還能預(yù)防糖尿病。吃水果還有諸多不廣為人知的好處。

預(yù)防癌癥。

李纓指出，多吃果蔬，可增加膳食纖維攝入量，能明顯減少心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險，降低口腔癌、胃癌、腸癌等多種癌癥的患病風(fēng)險。

減緩大腦衰老。

香港中文大學(xué)研究表明，每天吃兩個橙子就能減慢大腦衰老速度。

提高生育能力。

廣告　　印度全國醫(yī)學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄紅素，30名不育男性刻意補充后，精子數(shù)量和質(zhì)量明顯提高。

帶來好心情。

新西蘭奧塔哥大學(xué)研究表明，水果富含維生素C，利于神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺生成，有助于提升情緒，防止抑郁。

那么你是不是清楚了，知道其實我們每天吃三兩水果的話，就可以幫助我們長壽啦，這些長壽的方法一定可以很好的利用的，水果的功效自然是非常大的。