人們一旦上了年紀(jì)，生活節(jié)奏一定要放慢，這樣是非常的有助于血液循環(huán)的，但是老年人經(jīng)常性的練習(xí)太極拳，我們都知道可以起到養(yǎng)生功效，但是老年太極拳要注意的問(wèn)題還是要多加重視，老人在練太極拳的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該注意哪些問(wèn)題的發(fā)生呢！

1、要做好準(zhǔn)備

練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬(wàn)不要吃飽。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準(zhǔn)備活動(dòng)，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備操拳。

2、用意不用力

太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是由意識(shí)來(lái)支配的，老年人在操拳時(shí)，最好能選擇一個(gè)安靜避風(fēng)的環(huán)境，不要邊練拳邊與人交談，根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。輕松自在地練習(xí)，切不可過(guò)于用力傷了自己，不小心跌倒就更是不劃算了。

3、速度要均勻

太極拳時(shí)宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡(jiǎn)化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長(zhǎng)達(dá)8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

4、架勢(shì)高低均衡

初學(xué)時(shí)架勢(shì)可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在起勢(shì)時(shí)就要確定高低程度，以后整套動(dòng)作，要大體上保持同樣的高度（除“下勢(shì)”以外）。體弱者最好采用高一點(diǎn)的架勢(shì)練習(xí)，隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架勢(shì)或低一些的架勢(shì)。年高體弱的，可采取姿勢(shì)較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢(shì)”等動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要用力抬腿或下蹲。

5、姿勢(shì)中正平衡

習(xí)拳者身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。古書(shū)有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書(shū)本而不震蕩濺出和翻落。說(shuō)明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

練習(xí)太極拳的過(guò)程當(dāng)中，我們一定要避免呼吸急促的現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是身體比較虛弱的老年人，一定要放慢節(jié)奏，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以幫助我們，促進(jìn)血液的循環(huán)，并且也要多加重視姿勢(shì)中正平衡，呼吸盡量做到深勻細(xì)長(zhǎng)，對(duì)于太極拳給我們的身體健康帶來(lái)的幫助也要多加重視。