老年人經(jīng)常失眠應(yīng)該要及時(shí)緩解，并且要注意調(diào)整好作息習(xí)慣，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，晚上睡覺的時(shí)候用熱水泡腳，老年人經(jīng)常采用中藥泡腳，可以緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)鍛煉能夠改善睡眠質(zhì)量，老人經(jīng)常失眠怎么辦?

1、心理調(diào)理：老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時(shí)就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜，所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會(huì)對患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

2、食物調(diào)理：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、加強(qiáng)鍛煉：經(jīng)常失眠、多夢的老人可以適當(dāng)在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)是適中，更適合老人。加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個(gè)健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當(dāng)你晚上睡覺到早晨。

4、規(guī)律作息時(shí)間：許多老人們會(huì)很早就上床睡覺在晚上，有時(shí)候睡不著，還是想早點(diǎn)上床睡覺，然后當(dāng)他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當(dāng)我在白天，焦慮，精神狀態(tài)不是很好。所以老人也必須形成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，晚上，不要這么早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報(bào)紙，等待睡去睡時(shí)，它不僅會(huì)減少這種現(xiàn)象的失眠、老人不會(huì)醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態(tài)。

老人經(jīng)常失眠，需要及時(shí)的采取措施來改善老人經(jīng)常失眠的危害大，平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，需要及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)理，心理壓力過大也會(huì)影響到睡眠，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，有規(guī)律的作息時(shí)間可以有效改善失眠的癥狀。