老年人晚上睡覺(jué)也是有講究的，睡覺(jué)前情緒不宜波動(dòng)過(guò)大，睡覺(jué)前最好用熱水泡腳，可以緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，而且可以有效緩解身體的疲勞，老年人睡眠時(shí)間不宜過(guò)多，但是需要保證充足的睡眠，老人晚上睡覺(jué)注意什么?

睡“回籠覺(jué)”：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)。而且，晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

睡眠過(guò)多：有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

午睡不當(dāng)：午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30～60分鐘為宜。避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。

坐著打盹：有些老年人飯后經(jīng)常坐在椅子上、沙發(fā)上打盹，醒來(lái)卻感覺(jué)頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等，需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后才能逐漸恢復(fù)正常。這是因?yàn)轱埡筝^多血液流經(jīng)胃腸，如果坐著打盹，很容易出現(xiàn)“腦貧血”。

老人晚上睡覺(jué)注意什么?睡覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，并且要采取適合自己的睡姿，這樣可以有效緩解身體疲勞，保證充足睡眠，能夠改善記憶力和免疫力，睡眠不足會(huì)影響到記憶力和免疫力，會(huì)誘發(fā)一些疾病。