老年人失眠的危害非常大的，老年人患有失眠癥應該要注意及時調節(jié)，可以通過食療的方式來緩解，老年人失眠常喝牛奶可以促進睡眠，改善睡眠質量，晚上睡覺的時候不要吃得太飽，經常吃桂圓蓮子粥，可以改善失眠，老人失眠如何調理?

老年人選擇食療方法改善失眠癥狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食后可促進胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。老年人長期失眠，可能是因為飲食上不正確，失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調理。

除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：

龍眼肉粥：

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜預防失眠的功效。

糖水百合：

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。

桂圓蓮子粥

桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

老人失眠如何調理?老年人失眠可以通過食療的方式來改善，桂圓蓮子粥可以緩解失眠，可以有效緩解精神壓力，老年人要注意調整好心態(tài)，心理壓力大也會引起失眠，會影響到老年人的睡眠質量。