老人想讓自己的身體更加健康，那么就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍�體育方面的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)真的是特別不錯(cuò)的，可以增加老年人的身體體質(zhì)，也可以讓老年人的身體更加健康的，那么什么運(yùn)動(dòng)特別適合老年人來(lái)做的呢？

什么運(yùn)動(dòng)適合老年人

健身球

目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號(hào)。鍛煉時(shí)，手持兩個(gè)健身球，沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛴泄?jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次可練10余分鐘，每天可練數(shù)次。

健身球主要是增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，可增強(qiáng)指力、掌力、腕力，對(duì)預(yù)防老年人手抖及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。

健身球刺激手掌穴位，可反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時(shí)還有舒經(jīng)活血、強(qiáng)筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟的功效。

臺(tái)球

是一種集智力與體力、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)為一體的健身項(xiàng)目。通過(guò)動(dòng)腦、動(dòng)眼、動(dòng)手及腳步移動(dòng)而達(dá)到強(qiáng)身健體的方法。

臺(tái)球不管是年輕人還是老人都十分的適合，因?yàn)橄�耗的體力并不是很大，主要靠的是腦力和眼力，以及身體協(xié)調(diào)性。老人多打臺(tái)球，對(duì)于大腦也是有好處的。

羽毛球

羽毛球比賽規(guī)則相對(duì)簡(jiǎn)單，羽毛球鍛煉可增強(qiáng)腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性，有益智健腦的作用。

不過(guò)如果你完全沒(méi)有健身的基礎(chǔ)，從來(lái)也沒(méi)有接觸過(guò)羽毛球，或者是身體素質(zhì)比較差，那么羽毛球也許不是很適合你，更加推薦身體健康、有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的老人參與。

乒乓球

常做乒乓球游戲鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機(jī)體的耐受力，可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能，延緩衰老。

乒乓球作為我們國(guó)家的國(guó)球，雖然看起來(lái)很小，但是卻能鍛煉人的四肢，必須運(yùn)用整個(gè)身體的肌肉才能打得好。但是又不需要來(lái)回跑，相比羽毛球更加適合老人。

高爾夫球

是一項(xiàng)高雅的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以棒擊球入穴，擊球時(shí)在起伏不平的場(chǎng)地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人。

老人健身原則

因人而異

不同的人有不同的鍛煉方法。中老年人在選擇鍛煉方法和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，應(yīng)根據(jù)性別、年齡、職業(yè)、健康狀況，對(duì)鍛煉的愛(ài)好和原有基礎(chǔ)、生活條件等情況來(lái)確定。

為了老人的身體更加健康，那么就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣的話(huà)才可以幫助到老人的身體，更加健康的，因?yàn)橛行╉?xiàng)目真的是非常不錯(cuò)的，而且生活中就應(yīng)該要及時(shí)的去做一些適合自己的動(dòng)作，盡量的不要去做一些劇烈的，因?yàn)檫@樣的話(huà)肯定會(huì)造成老人的腰椎出現(xiàn)問(wèn)題，則可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的身體方面的疾病的。