現(xiàn)在人都非常注重養(yǎng)生，有的老人花大把的錢(qián)在保健品上，殊不知許多保健品根本沒(méi)有效果都是忽悠人的。真正的養(yǎng)生食品是黑色食物，它可以起到延年益壽的功效。下面一起看看那些黑色食物可以達(dá)到這樣的效果。

老人養(yǎng)生吃黑色食物 抗擊衰老滋潤(rùn)五臟：

黑米中含膳食纖維較多，利于腸道蠕動(dòng)。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。可以每周吃?xún)傻饺�次黑米粥，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的“二米飯”。

黑豆具有“補(bǔ)腎、補(bǔ)五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風(fēng)、解毒、益壽”的良好功效，對(duì)抑制高血壓、滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。