步入老年，三高疾病以及心腦血管疾病會不斷的侵害老年人的健康，心臟疾病就在其中，保護好自己的心臟健康也就是在保衛(wèi)自己的生命安全，所以，我們想提醒老年朋友們在生活中注意下面這些與心臟健康有關的小事情。

一些電視廣告經(jīng)常用“六十歲的年紀，三十歲的心臟”來形容身體健康的老年人，從側面說明了心臟對老年健康的重要性。

據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，在老年人所患的疾病中，大部分都與心臟和心血管有關，堅持以下預防措施，能夠有效的減少心臟病和心血管疾病的發(fā)作的危險，促進老年人健康。

飲食注意低鹽低脂低糖

老年人攝取鹽分過多，會增加心臟負擔，減少血管彈性，引起血壓升高，攝取脂肪過多，會在血液中積累，導致血液黏稠，影響血液流通，并增加血栓形成的危險。糖對老年人健康沒有任何好處，反而會增加老年人患上糖尿病的危險，引起代謝系統(tǒng)疾病，嚴重影響心臟和血管健康。

戒除不良生活習慣

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，除了一些遺傳的因素之外，大部分老年人心臟受到損害與長期養(yǎng)成的一些不良生活習慣有必然的聯(lián)系，比如熬夜、酗酒、抽煙、賭博等習慣，都是心臟疾病發(fā)作的導火線。

熬夜不僅會導致老年人睡眠不足，引發(fā)心率失常，而且會影響肝腎功能，導致心力衰竭。

吸煙是對心臟健康最有殺傷力的惡習，它能引起副交感神經(jīng)紊亂，使得血壓不受控制，還會導致血管老化和血液循環(huán)不暢，是老年人保護心臟必須戒除的。

酒精容易損害肝臟健康，影響肝對血液的凈化，進而影響心臟。

賭博讓老年人長時間的處于高度興奮之中，血壓波動很大，最容易引起心臟病急性發(fā)作。

因此，老年人應當力求做到戒煙戒酒，生活規(guī)律，保持充足睡眠和良好習慣，保護心臟健康。

適當運動鍛煉心臟

老年人適當運動，可以促進血液循環(huán)，消除血液瘀阻，減輕心臟負擔，對心臟健康很有好處。但老年人不適合進行劇烈的活動，更要避免在運動中出大汗，否則容易引起突發(fā)的心臟問題，最適合的運動是散步，每天1小時以上，會對心臟起到較好的養(yǎng)護作用。

預防心臟以及各種老年人群的高發(fā)疾病，可以讓老人擺脫疾病帶來的不便和痛苦，同時對于提升老年人的生命和生活質量也意義重大。