血管健康問(wèn)題導(dǎo)致很多的老人患上了三高疾病，心臟病等常見疾病，如果我們能關(guān)注血管的健康，能學(xué)習(xí)一些保護(hù)血管健康的方法，這些疾病不會(huì)輕易的侵害我們，那么，在生活中有哪些食物對(duì)保護(hù)和清潔血管有幫助呢?

血液是滋養(yǎng)身體的源泉，流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些垃圾，如果它們不能被及時(shí)清理，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。

這時(shí)，不妨透過(guò)一些餐桌上的血管清道夫，輔助身體清理血液垃圾，為身體做大掃除。

排出血管毒素的平民食物

1、海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。但由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

2、燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制*對(duì)膽固醇的吸收，有效調(diào)節(jié)血脂。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽足感。

推薦吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥�？捎闷浒局啵�再加些果仁，營(yíng)養(yǎng)又美味。

3、芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。

推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會(huì)削弱芹菜的降壓作用�？蓪⑶鄄速酄C后涼拌，或者直接用來(lái)榨汁喝。

4、普洱茶

普洱茶品性溫和，含有茶多酚等多種有益健康的成分，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水，喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達(dá)到滌塵潤(rùn)茶的目的。

5、黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡之前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋沒過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來(lái)打豆?jié){或熬湯。

6、納豆

納豆是黃豆經(jīng)由納豆菌發(fā)酵制成的豆制品。研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。此外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建議配合大量動(dòng)物性食品食用。

在我們生活中有很多普通的食材都具有非凡的保健功效，只要大家能多去了解，同時(shí)也多多了解自身的健康問(wèn)題，利用飲食來(lái)保健的效果一定非常不錯(cuò)。