江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科李群主任認(rèn)為，依賴保健品或是藥物來減產(chǎn)，遠(yuǎn)不如科學(xué)控制飲食加移位來得有效�？茖W(xué)控制飲食不等于不吃或是盲目少吃，而是要保持能量營養(yǎng)素之間的比例合理。一般來說，碳水化合物約占50-60%，脂肪約占20-30%，蛋白質(zhì)約占10-20%。

李群說，這些比例看起頭有些難以掌握，實(shí)際上有簡易直觀的估算方法，身臨其境“餐盤四分法”。

關(guān)于移位減產(chǎn)，李群主任則是建議，不提倡空腹移位，若是飯后移位，避免劇烈。堅(jiān)持一次40-60分鐘，一天1-3次。最后，也是最重要的，移位減產(chǎn)就是要持之以恒，每天堅(jiān)持。

餐盤四分法

一盤菜

普通家用盤子

1/4全素

1/4葷素搭配

1/4豆制品

1/4魚或雞

+

主食米飯1碗

粗糧細(xì)糧搭配，2-3兩

蔬菜湯

根據(jù)各人情況多少喝一些