健身室可以幫助老年人提高自身的身體素質(zhì)，可以讓老年人的心腦血管更加的堅強和健康，但是健身是需要有一定的規(guī)律和計劃的，老年人如何來保護(hù)自己的心腦血管呢?下面一起來看看吧!

　　一項研究表明，隨著年齡的增長人們的認(rèn)知能力也會逐漸出現(xiàn)功能障礙，但是如果長期堅持體育鍛煉，不僅能夠保持*心血管系統(tǒng)的健康，還可以保護(hù)我們的大腦不受疾病的侵害。

　　隨著人們年齡的增長，其血管硬化出現(xiàn)的幾率也大大增加，最常見的血管硬化出現(xiàn)在連接著心臟的主動脈上。研究人員稱，規(guī)律健康的生活狀態(tài)能夠幫助*保持血管的彈性，同時可以有效避免因腦血管損害而導(dǎo)致的認(rèn)知能力障礙。在心血管出現(xiàn)硬化的同時，人們在認(rèn)知上的能力也會有所改變。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，有條件的老年人對自身進(jìn)行健身訓(xùn)練，通過不斷進(jìn)行有氧運動讓自己的主動脈更加健康，同時他們在認(rèn)知能力的測試中會表現(xiàn)地更加優(yōu)秀。讓血管保持彈性或是一種有利機制，它能夠幫助*起到抵抗認(rèn)知能力老化的作用。

　　在這項研究中，邀請到31名年齡在18歲到30歲的年輕人以及54名年齡在55歲和75歲之間的老年人進(jìn)行對比。實驗通過比較年輕人與老年人的狀態(tài)發(fā)現(xiàn)，人們的執(zhí)行能力、主動脈彈性、心肺功能與大腦的認(rèn)知能力之間存在關(guān)聯(lián)，積極進(jìn)行有氧健身運動的人們大腦功能將更加靈活。

　　既然通過規(guī)律的健身，能夠增強老年人心腦血管的健康，那么老年人就要有計劃的將體育運動實施起來，最為重要的就是老年人要了解哪些運動時可以幫助老年人保護(hù)心腦血管的。