人老了，記憶也會(huì)隨之變差。而如果我們不做些努力的話，記憶力會(huì)下降的更快。健忘是老人生活中的一大困擾，我們可以通過(guò)一些方法來(lái)改善。保健專家總結(jié)了改善老人記憶力的10個(gè)妙招，供老人參考。

1.邊做邊大聲說(shuō)出來(lái)。鎖門(mén)、服用維生素補(bǔ)劑、拔掉電器插頭等無(wú)需動(dòng)腦的日�；顒�(dòng)，往往會(huì)讓老年健忘者感到困惑。美國(guó)梅奧診所神經(jīng)心理學(xué)家格倫·史密斯博士建議，老人在做這些事情的時(shí)候，不妨大聲說(shuō)出來(lái)。比如“我正在鎖門(mén)”等。

2.分組歸類記憶。美國(guó)加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任蓋瑞·斯摩爾博士認(rèn)為，要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。

3.建立有意義的聯(lián)想。利用諧音或與歌曲、電影等掛鉤，可以更容易記住人名等內(nèi)容。比如，“倪勤奇”這名字就很好記，因?yàn)樗��?ldquo;你親戚”的諧音。

4.不要使勁回憶。當(dāng)你一時(shí)想不起一部電影主角的名字，就不要使勁回想，過(guò)一小時(shí)后，也許在你干家務(wù)的時(shí)候就能想起來(lái)。原因是，焦慮更會(huì)讓人分心，增加回憶難度。

5.想不起事，先睡一覺(jué)。美國(guó)底特律市亨利福特醫(yī)院睡眠紊亂治療中心高級(jí)研究員蓋里·理查森博士表示，睡眠有助于增強(qiáng)大腦中負(fù)責(zé)不同記憶的區(qū)域之間的聯(lián)系。