冬季，醫(yī)院里因腦梗死或再發(fā)腦梗死而就診的患者明顯增多。那么，在寒冷的季節(jié)應(yīng)該如何保健養(yǎng)生才能預(yù)防腦梗死，使自己平安地度過冬天呢？

　　不貪吃，防止“病從口入” 為抵御冬季的風寒，人們需要攝取更多的熱量，于是餐桌上各種肉類食品明顯增多，比如涮鍋、烤肉等，這就會增加高脂血癥、動脈粥樣硬化的危險性。在這里提請中老年人注意，冬季進補應(yīng)注意合理搭配，餐桌上除增補肉類食物外，每日水果和蔬菜不可少。另外，吃涮鍋后，血脂在短時間內(nèi)增加，血液的黏稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗死，故應(yīng)少選用肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇魚類等海產(chǎn)品。

　　多飲水，減低血液黏稠度 增加飲水量，尤其不應(yīng)過度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死最易發(fā)生在天亮將起床時和剛剛起床后，因為此時血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數(shù)、睡好覺，晚飯后就開始控制飲水量，從而增加了血液黏滯度。冬季是一年中比較干燥的季節(jié)，再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，限制飲水會使血液中的水分更顯不足，增加卒死發(fā)生機會。所以，老年人晚上8時前不宜過分限水。對于那些確實夜尿多，或次日晨起時有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人，也可以采用減慢起床動作和晨起后先喝一杯溫開水的措施。另外，如果洗浴，應(yīng)在沐浴前后各喝一杯水，以補充體內(nèi)因沐浴而丟失的水分。