腦出血經(jīng)常光顧的是老年人群，一旦腦出血來(lái)襲，給本來(lái)就體質(zhì)較弱的老年人帶來(lái)的危害是巨大的。那么掌握和了解預(yù)防腦出血的方法，就顯得尤為重要。

1、發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

2、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。做到定期檢查，采取服藥措施。降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

3、精神必須樂(lè)觀。避免精神緊張和疲勞，防止動(dòng)脈硬化和血壓上升。

4、飲食必須清淡，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過(guò)多食�？啥喑远诡�、水果。蔬菜和魚(yú)類等，尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。

5、必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過(guò)勞過(guò)累。

6、大便必須經(jīng)常暢通，避免過(guò)度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

7、必須忌煙酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。

8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對(duì)機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。

9、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞動(dòng)。

10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。

掌握預(yù)防腦出血的方法，讓中老年朋友有一個(gè)健康美好的晚年生活，是我們每個(gè)人做子女的責(zé)任和義務(wù)。