隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)記憶力退化的現(xiàn)象，並且腦部在處理訊息方面的速度會(huì)減慢。當(dāng)記憶力開始退化，很多時(shí)是很難分別這是正常的或是有問(wèn)題的。大多數(shù)人都接受以下情況為正常老化的記憶力退化現(xiàn)象 : 包括間中把物品放錯(cuò)位置或遺忘所要購(gòu)買的東西等。但當(dāng)任何記憶力退化情況嚴(yán)重影響你或家人的日常生活時(shí)，你就不能將之視為正常的情況處理。年紀(jì)大了之后記性就越來(lái)越不好，針對(duì)老年人的這些困擾，教你四條老人延遲記憶退化方法：

1.幫忙帶孩子。有研究表明，年紀(jì)大的婦女帶孩子6個(gè)月之后會(huì)有更敏銳的認(rèn)知能力，老人可以在能力范圍內(nèi)幫忙帶帶孫子、孫女，這可以刺激腦部前額葉皮層，教導(dǎo)孩子時(shí)所需要的思維活動(dòng)還會(huì)把血液運(yùn)輸?shù)酱竽X的這個(gè)區(qū)域，保護(hù)大腦。

2.多轉(zhuǎn)眼珠。美國(guó)記憶力研究者表示，左右來(lái)回快速地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠能刺激大腦海馬區(qū)。如果你有暫時(shí)性遺忘癥，這種方法可以幫你回憶起忘記的信息。

3.勤鍛煉。美國(guó)記憶力研究者表示，每周3次1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)可以讓大腦海馬區(qū)變大，增加該區(qū)域的毛細(xì)血管數(shù)量，有利于促進(jìn)新細(xì)胞的生長(zhǎng)，增強(qiáng)記憶力。

4.保持健康體重。體重超標(biāo)會(huì)讓大腦縮水，研究發(fā)現(xiàn)，超重的人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國(guó)加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)博士保羅·湯姆森說(shuō)：“脂肪會(huì)堵塞給大腦運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈，使腦細(xì)胞枯萎。從而給記憶力、情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言等方面帶來(lái)負(fù)面影響。”

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