腦血管疾病的預(yù)防，首先就是要控制危險(xiǎn)因素，關(guān)系到心腦血管疾病的因素主要有，血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞等等，控制這些因素是關(guān)鍵的，還有就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是有效預(yù)防腦血管疾病的方式，老年人時(shí)間很多，只要持之以行每日規(guī)律練習(xí)，對(duì)預(yù)防腦血管疾病會(huì)起到一定的作用。

一、頭部按摩

五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次�？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。

二、頸部按摩

五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

三、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)

頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)�？稍黾友�管的抗壓力和韌性，活血通絡(luò)。

四、肩部運(yùn)動(dòng)

肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次�？墒辜绮考∪夥潘�，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

遠(yuǎn)離腦卒中必防幾大誤區(qū)

誤區(qū)一：腦卒中是老年人“專利”

范先生是一家企業(yè)的中層領(lǐng)導(dǎo)，平時(shí)工作十分繁忙，加上臨近年底，應(yīng)酬增多，近來總覺得疲勞乏力。一天晚上回家時(shí)，他突然覺得下肢乏力，連上樓梯也十分費(fèi)勁，家人勸他去醫(yī)院檢查，可范先生卻認(rèn)為自己還年輕，好好睡一覺就會(huì)好轉(zhuǎn)。

誤區(qū)二：只有高血壓患者才需防中風(fēng)

高血壓是引發(fā)腦卒中的頭號(hào)危險(xiǎn)因素。有高血壓病史者發(fā)生腦卒中的幾率比正常人高出1.3到2.4倍。無論是收縮壓升高還是舒張壓升高，都有可能誘發(fā)缺血性腦卒中，且高血壓發(fā)病時(shí)間愈長(zhǎng)，腦梗死的發(fā)病率愈高。

除了人們熟知的高血壓外，以下疾病都是誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)因素。

心臟疾病。包括冠心病、心房纖顫、心臟瓣膜病等在內(nèi)的各種心臟疾病，都可能增加腦梗死的發(fā)病危險(xiǎn)。大約有近半數(shù)的老年人心源性腦梗死都是由房顫所致。中風(fēng)治療

糖尿病。糖尿病并發(fā)的大血管及微血管病變，是引起動(dòng)脈粥樣硬化性腦梗死及缺血性腦卒中的基礎(chǔ)原因。

高血脂癥和肥胖癥。血漿膽固醇水平與缺血性腦卒中的發(fā)病有密切關(guān)系。降血脂藥物能明顯減少缺血性腦卒中的發(fā)生率。中風(fēng)治療

此外，短暫性腦缺血，炎癥，以及育齡婦女長(zhǎng)期口服避孕藥物、流產(chǎn)或分娩后，由于體內(nèi)雌孕激素水平波動(dòng)較大，也有可能誘發(fā)腦卒中。

除了上述疾病外，長(zhǎng)期吸煙和酗酒也會(huì)使血液黏滯并降低腦血管的舒縮功能，從而增加腦梗死的發(fā)病幾率。