相信在生活中患有各種心腦血管疾病的老年人都體會(huì)過腦血管痙攣的發(fā)生。這種疾病一旦發(fā)病不僅難治愈同時(shí)后遺癥還非常嚴(yán)重。因此做好腦血管痙攣的預(yù)防工作，對(duì)于中老年人群而言是最關(guān)鍵的。

1.纖維膳食

在平時(shí)生活中盡量多吃些富含有纖維的食物，就可以幫助中老年人群有效的起到預(yù)防血管疾病的作用，這是由于食物中的纖維素具有降低血清膽固醇濃度的作用，以此來有效的保護(hù)血管健康。富含有纖維的食物有很多，比如像極為常見的粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜等，只要每日攝入纖維量35克—45克，便可以保護(hù)心腦血管健康。

除了以上這些食物之外，還有像洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，這些食物都是生活中降血脂以及降膽固醇效果最明顯的食物，患者應(yīng)該盡量多吃。

2.魚

中老年人群在平時(shí)生活中還應(yīng)該養(yǎng)成多吃魚的習(xí)慣，除此之外還可以多吃些魚油，它們都具有明顯調(diào)節(jié)血脂的作用，并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持食用還可以起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。魚肉以及魚油之所以具有這些作用，是由于其中含有大量豐富的ω-3，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)各種心血管疾病都有著積極的預(yù)防作用。并且國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議，每天都保證0.6—1克d ω-3脂肪酸攝取量。

比如像現(xiàn)在市場(chǎng)上極為常見的各種中老年型魚油，中老年人群每天都應(yīng)該至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，只有這樣才可以更好的保護(hù)血管健康。