中風(fēng)是會(huì)給老人生活和健康帶來(lái)極大危害的一種疾病，而老年人的體質(zhì)普遍較弱，很易受到中風(fēng)的困擾，所以，小編請(qǐng)專家支招，看看生活中我們注意哪些事情可以有效預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)。

了解中風(fēng)先兆

中風(fēng)發(fā)病急驟，難以預(yù)測(cè)，但是發(fā)病前也一定會(huì)有一個(gè)過(guò)程，所以平時(shí)多留意一些身體的信息，好在疾病來(lái)臨前及時(shí)做好應(yīng)對(duì)措施，這也是預(yù)防中風(fēng)的首要原則。

頭痛伴嘔吐

頭痛、頭暈，可伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐。這種頭痛有時(shí)固定在某一部位，這是血壓波動(dòng)或腦血管痙攣的表現(xiàn)。

各種運(yùn)動(dòng)障礙

中風(fēng)最明顯的癥狀就是四肢障礙，當(dāng)然四肢不會(huì)一夜間就失靈，如果平時(shí)四肢一側(cè)無(wú)力，或活動(dòng)不靈、持物不穩(wěn)，有時(shí)伴肌肉痙攣在走路時(shí)雖末遇路障，突然出現(xiàn)吐字不清，說(shuō)話錯(cuò)亂;吞咽困難、嗆咳;口嘴歪斜、流涎，這些就是中風(fēng)前最常見(jiàn)的現(xiàn)象，所以平時(shí)對(duì)這些細(xì)節(jié)要格外關(guān)注。

知覺(jué)退化

中老年人常會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降、視力模糊等現(xiàn)象，大多以為這是知覺(jué)退化的正�，F(xiàn)象，其實(shí)這也有可能是中風(fēng)的先兆

性格開(kāi)始抑郁

性格、行為、智能方面突然一反常態(tài)，如變得孤僻寡言，抑郁焦慮或急躁多語(yǔ)，喪失正常的理解判斷力�；驘o(wú)故發(fā)笑或哭淚，且難以自制，有時(shí)突然見(jiàn)到熟人卻喊不出名字。

預(yù)防老人中風(fēng) 要“動(dòng)”起來(lái)

動(dòng)頭

中風(fēng)既然是腦部引起的，那么腦部的活動(dòng)就至關(guān)重要。經(jīng)常按摩頭部能有效防止栓塞以及腦中風(fēng)。

動(dòng)頸

頸部連接著肩部和腦部，是我們身體很重要的一個(gè)部位。腦中風(fēng)屬于腦部?jī)?nèi)傷，多運(yùn)動(dòng)頸部，可以減少血脂在頸動(dòng)脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

動(dòng)肩

肩部和頸部是相連的，多活動(dòng)肩部可以有效緩解肩部壓力，輕腦部的壓力，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，以防中風(fēng)。

預(yù)防中風(fēng)的4個(gè)小建議

1、多運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成每天飯后散步的好習(xí)慣，散步時(shí)間在30分鐘以上。有調(diào)查顯示，每周散步二小時(shí)，中風(fēng)削減30%。

2、充足的睡眠。睡眠是給五臟六腑補(bǔ)能的過(guò)程，也能達(dá)到身心放松，但是睡眠時(shí)間以七小時(shí)最佳，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)引發(fā)身體的危害。

3、拒絕動(dòng)物油。動(dòng)物油里面含有豐富的飽和脂肪酸，身體攝入過(guò)多的飽和脂肪酸，就會(huì)導(dǎo)致肥胖，形成高血脂。而肥胖也是中風(fēng)的一大誘因。所以平時(shí)應(yīng)用植物油代替動(dòng)物油烹調(diào)食物。

4、多食紅薯、香蕉。研究發(fā)現(xiàn)，多食用含鉀食物可有效降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)要適當(dāng)攝入果蔬和奶制品。

中風(fēng)重大疾病中的一種，而任何的疾病都與我們的生活細(xì)節(jié)息息想關(guān)，想有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，注重身邊的細(xì)節(jié)，努力的做好自己的日常身體保健才是保護(hù)自己健康的黃金策略。