人上了年紀(jì)之后嚴(yán)重的影響到了睡眠質(zhì)量，平時(shí)大家需要注意老年人的身體變化，一定要全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意自身的保健，全面的進(jìn)行飲食，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意護(hù)理方法，要注意睡前的一些禁忌，老人睡覺(jué)前的5個(gè)禁忌事項(xiàng)。

老人睡覺(jué)前的5個(gè)禁忌

1、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現(xiàn)睡眠困難的情況。

3、忌睡前說(shuō)話

說(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前盡量不要說(shuō)過(guò)多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

4、忌睡前用腦過(guò)度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠 。

5、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

溫馨提示，要想讓老年人更健康的睡覺(jué)，一定要注意平時(shí)的事項(xiàng)，保證充足的休息，平時(shí)也要注意一些食療方法，可以喝百合蓮子粥，豬心湯，有效的緩解失眠，避免造成更多影響，老年人的睡眠質(zhì)量很重要，以免帶來(lái)更多危害，影響到身心健康。