在日常生活中，有很多的老年人，平時不注意自己的身體保健，這樣很容易導(dǎo)致他們出現(xiàn)疾病，腦出血就是其中一種，這種腦血管疾病，在近年來出現(xiàn)的幾率很高，平時大家需要盡早了解疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活中，也要注意預(yù)防，老年人如何有效預(yù)防腦出血？

動左手

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

避勞累

避免體力和腦力勞動過度，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

調(diào)情志

保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

擇飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。

防便秘

大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。

不蹲便

蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機會。

防跌倒

老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。

平時大家需要注意避免過度的勞累，而且要注意多休息，防止跌倒，大家需要注意自己的生活事項，要注意合理地進(jìn)行自我保健，平時也要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，有效地進(jìn)行自我護理，這樣更有利于緩解疾病，平時大家需要注意自己的身體保健，綜合進(jìn)行調(diào)理，避免導(dǎo)致身心健康受到危害。