隨著年齡的增長，很多的老年人還會(huì)出現(xiàn)耳聾，造成身體素質(zhì)下降。嚴(yán)重的危害到了身體，平時(shí)大家需要注意疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活中，也要注意他們的身體保健，一定要注意提高身體素質(zhì)，有效增強(qiáng)營養(yǎng)，那么老年人做耳朵保健有助于預(yù)防耳鳴。

1、掌心震耳

兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，聽到叭的一聲，起到震耳的作用，共50次。

2、按揉穴位

用兩手拇指端分別按揉兩側(cè)聽宮穴(位于面部，耳屏間切跡前方下頜骨髁狀突的后緣，張口有凹陷處)、翳風(fēng)穴(位于兩耳垂后，乳突與下頜骨之間的凹陷處)，力度以感覺酸脹為佳。按揉時(shí)注意張開嘴，每穴1分鐘。

3、按捏耳廓

用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓，然后從下至上按捏，反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感，一般一次1～2分鐘。

4、掩耳鳴鼓

兩掌搓熱，用兩掌心分別掩住左右耳，手指托住后腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓，共擊50次。

5、過頂提耳

先右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次。同法再換左手提拉右耳50次。

6、鳴震天雷

以左手指屈曲置于左側(cè)耳后，右手指置于右側(cè)耳后，用手腕之彈力使指尖著力叩擊頭部，由耳后向頭頂，再由前額至腦后，每次敲擊3～5分鐘。

7、搓擦涌泉

手掌側(cè)立，用側(cè)掌面來回搓擦涌泉穴(足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處)，直到足底心發(fā)熱。

8、捏鼻鼓氣

將鼻子捏住，憋氣能聽到鼓膜振動(dòng)聲或細(xì)細(xì)響聲。

9、張嘴和閉嘴

每天早晨起來時(shí)，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡。

平時(shí)大家需要注意預(yù)防耳鳴的方式，要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，要注意合理地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，有效進(jìn)行按摩，每天可以扣牙，這樣有助于緩解耳鳴。在日常生活中，老年人不要生氣，避免造成腦細(xì)胞受到影響，這樣也會(huì)加大人的出現(xiàn)幾率。