對(duì)于心腦血管疾病相信老年朋友們都很熟悉和了解了，因?yàn)椴簧俚睦先吮旧砭突加写祟惖募膊�，大家知道這類疾病直接威脅到老人的生命安全，那么，在生活中老人如何做可以保護(hù)好自己的腦血管健康呢？

科學(xué)合理的藥物預(yù)防

預(yù)防腦血管疾病是老年人應(yīng)該特別關(guān)注的事情。采用什么樣的預(yù)防方式是大家可以自由選擇的，下面給大家介紹一種藥物預(yù)防的方法，幫助老年人避免這些疾病的發(fā)生。主要是根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些降低血液的脂質(zhì)濃度的藥物，還有就是擴(kuò)張血管、改善血液的循環(huán)，或者是使用那些活化腦細(xì)胞的藥物。

這些藥物的使用和購(gòu)買，一定要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，不能夠通過(guò)聽(tīng)說(shuō)別人的敘述或者一些偏方之類藥物來(lái)使用，免得適得其反。

合理的飲食習(xí)慣

病從口入，因此合理的飲食習(xí)慣對(duì)于疾病的預(yù)防有很好的作用。因此那些老年人在日常的生活中，應(yīng)該少吃一些糖類含量高，選擇吃脂肪量、膽固醇比較低的食物，進(jìn)而減少脂肪類物質(zhì)在血管里面的沉淀。

在日常飲食中，多吃一些豆制品，還有就是一些時(shí)令的蔬菜，新鮮的水果，以及一些維生素比較多的食物。最重要的是要戒煙，少喝酒，確保老年人的健康。

少鹽多鈣。老年人還要遵循這個(gè)飲食原則，“淡鹽是參湯，咸鹽是砒霜”，老年人不易吃過(guò)咸的食物，而且平時(shí)注意補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。

少食多餐。老*內(nèi)肝糖原慢慢的減少，導(dǎo)致老人容易餓，所以老人適合少食多餐，不僅有利于健康，還能夠防止肥胖。

加強(qiáng)體育鍛煉

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”。多鍛煉，對(duì)于身體健康有大大的益處。老年人最多的就是時(shí)間，尤其是那些退休的老年人。在早晨的時(shí)候，可以相約去公園進(jìn)行鍛煉身體，這樣既可以增強(qiáng)自己的體魄，又減少因?yàn)闆](méi)有他人的陪伴而產(chǎn)生的郁悶心情，讓自己的心情變得更加開(kāi)朗、更加愉快。

老年人多鍛煉，還可以加速老年人的血液循環(huán)，促進(jìn)以內(nèi)多余脂肪的消耗，進(jìn)而減少體內(nèi)脂肪的含量，還可以讓自己的協(xié)調(diào)性增加。

健康提示：肥胖老人警惕腦血管病

研究表明：腦血管疾病人群中，肥胖人比正常體重人的發(fā)病率要高40%，這是因?yàn)榉逝秩藘?nèi)分泌失衡，膽固醇和甘 油三酯含量都比較高，高密度脂蛋白比較低，所以易患腦動(dòng)脈硬化。此外，三高癥狀和冠心病也是肥胖人群的親密伙伴，這就更增加了腦血管疾病的發(fā)病率。

如果老人已經(jīng)患上了腦血管疾病，在以后的日子里一定要多學(xué)習(xí)一些對(duì)腦血管健康有幫助的養(yǎng)生常識(shí)，用這些科學(xué)的養(yǎng)生方法幫助自己治療和擺脫疾病。