看著老人年紀(jì)一天天的增長(zhǎng)，隨之身體健康狀況也在不斷下降，特別是大腦的記憶力逐漸的在進(jìn)行性減退，導(dǎo)致生活中常常在做些簡(jiǎn)單事情極力出現(xiàn)有忘記表現(xiàn)，尤其是在自身情緒不好情況下更容易誘發(fā)。那怎么改善老年人的記憶力呢？

一、老年人記憶力下降怎么辦

1、多聊天，舒暢心情

人多喜歡開(kāi)心，大腦也是如此。消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話(huà)對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿(mǎn)足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話(huà)過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

2、釋放壓力，穩(wěn)定情緒

很多記憶力問(wèn)題說(shuō)到底都是壓力問(wèn)題。壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

3、掌握一門(mén)新語(yǔ)言

人需要人大腦各部分的運(yùn)動(dòng)才能有效地學(xué)習(xí)語(yǔ)言。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，掌握的語(yǔ)言越多，記憶力就越強(qiáng)。在說(shuō)兩種以上語(yǔ)言的人群中，似乎存在一種“記憶保護(hù)效應(yīng)”，日后更少罹患記憶問(wèn)題。趕快行動(dòng)吧，自學(xué)外語(yǔ)或者參加外語(yǔ)學(xué)習(xí)班，都有增強(qiáng)記憶力的作用。

4、保持呼吸通暢

打鼾發(fā)展得比較嚴(yán)重會(huì)使人出現(xiàn)很多健康問(wèn)題，呼吸暫停就是其中之一。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停還會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，神經(jīng)元組織（灰色物質(zhì)）減少，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降。專(zhuān)家建議，發(fā)現(xiàn)此類(lèi)問(wèn)題應(yīng)積極治療，逆轉(zhuǎn)該病導(dǎo)致的大腦損傷。

5、預(yù)防心腦血管疾病

大腦的活動(dòng)離不開(kāi)肺的供養(yǎng)和心臟的血液運(yùn)輸。一項(xiàng)為期10年的新研究發(fā)現(xiàn)，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)同樣會(huì)影響大腦功能。因此，護(hù)心護(hù)腦密不可分。

6、加強(qiáng)記憶

身體的鍛煉不應(yīng)該局限于肌肉，大腦也需要鍛煉。保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話(huà)號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。

想要讓生活中老年人記憶力提升，那就必須時(shí)刻保持擁有良好的心情，切不要為很小的事情而大發(fā)雷霆，對(duì)于身體伴有心腦血管疾病的老年群體，為之大家一定要積極的加以診治和檢查，以防誘發(fā)身體造成大腦記憶力的缺失而進(jìn)一步影響身體帶來(lái)更大危害。