少數(shù)老年朋友，自我保健意識(shí)很強(qiáng)，懂得許多保健知識(shí)，掌握不少自我保健的方法，舍得健康投資并身體力行。他們面色紅潤(rùn)，精、氣、神較足，不吃藥或很少吃藥，不住院，活得瀟灑自然、幸�？鞓�(lè)。在河南省鶴壁市，我接觸到一位76歲的老年朋友，他告訴我，他完全有信心活到120歲以上。同他交談后才得知，他淡泊名利、注重養(yǎng)生、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、愛(ài)好學(xué)習(xí)、起居有常、飲食有節(jié)、遠(yuǎn)離煙酒、樂(lè)于助人，近幾年還特別重視科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。他每天至少學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)的健康知識(shí)，有中央和地方電視臺(tái)的健康知識(shí)講座，還有健康知識(shí)普及的小冊(cè)子。他每天慢跑不少于20公里，還參加一些文娛活動(dòng)。他嘗到了養(yǎng)生保健的甜頭。他的收入約50%用于健康投資、他說(shuō)爭(zhēng)取臨終前不住院，不吃藥。他以一顆自信而平常的心盡享著晚年的幸福生活。山西省太原市的一位70歲的老年朋友，患肺氣腫、肺心病，十多年來(lái)，每年至少住院一次，病情越來(lái)越重，并受到了死亡威脅。他決心改變一下方式，由求醫(yī)問(wèn)藥之路變成自我保健之路，認(rèn)真尋求和對(duì)比多種保健方法，他最后決定以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和科學(xué)進(jìn)補(bǔ)為主，只一年多時(shí)間，病情顯著好轉(zhuǎn)，沒(méi)去住院，也很少吃藥。他說(shuō)他完全有信心活過(guò)百歲。北京市一位72歲的老年朋友，患有腦血栓、乳腺癌、糖尿病，三大殺手俱全，對(duì)身體康復(fù)基本沒(méi)有信心，平時(shí)靠吃一些藥物來(lái)維持，原則上是聽(tīng)之任之。兩年前開(kāi)始認(rèn)真地進(jìn)行自我保健，學(xué)習(xí)心理減負(fù)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果睡眠安穩(wěn)，身體輕松，目前已停服降糖藥。一個(gè)觀念的轉(zhuǎn)變，給他們帶來(lái)了健康，帶來(lái)了生活的新希望。真是觀念一變天地寬。這里我絕不反對(duì)有病去住院，去手術(shù)，去吃藥，而是說(shuō)不要忽視自我保健。自我保健在增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，即病防變，加快病體康復(fù)以及延緩衰老方面將起到藥物所起不到的作用。