我雖然已經(jīng)年過花甲，而且曾經(jīng)患過腦垂體瘤，但至今眼不花，耳不聾，齒堅(jiān)固，滿頭烏發(fā)，腿腳靈活，肌肉發(fā)達(dá)�！　≡谌珖�“科學(xué)養(yǎng)生，文明健身最佳老人”的評選活動中，我獲得了三等獎，是浙江省僅有的兩名獲獎?wù)咧�一�?

　　提起我的養(yǎng)生保健，得從16年前說起。當(dāng)時(shí)我因患病而赴杭、滬各大醫(yī)院檢查，經(jīng)CT掃描確診為腦垂體腫瘤，生長激素檢測結(jié)果比正常人高出10倍。受腦瘤影響，機(jī)體的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，呼吸、消化、生殖、內(nèi)分泌、心血管等系統(tǒng)的疾病挨個找上門來。在等候開顱手術(shù)的半年多時(shí)間里，我閱讀了大量醫(yī)學(xué)書籍，為自己找到了合適的養(yǎng)生方法。

　　一、飲桑葉茶。我堅(jiān)持冬天6：00起床，夏天5：00起床，十幾年如一日，生物鐘僅差3~5分鐘。起床后先飲霜后桑葉茶一大杯(約500毫升)，然后全身赤裸平躺在草席上做肢體伸展。同時(shí)，用手指梳頭，拉伸耳垂，用手掌摩腹，叩擊天鼓(耳后枕部)，再結(jié)合叩齒、仰臥起坐，總共活動20分鐘。

　　二、運(yùn)動鍛煉。我每天早晨一邊大便，一邊做眼保健操，用雙手搓臉，用綠茶渣擦眼，用食指按摩迎香穴，并上下左右不停轉(zhuǎn)頭。大便后，去公園做爬行、蛙跳共500米，接著跑10趟樓梯(共910級)，然后做整理運(yùn)動，進(jìn)室內(nèi)脫衣后洗冷水浴15分鐘。下班后，再到公園做爬行、蛙跳500米，并做俯臥撐250次，學(xué)虎跳20次，跳繩100次。晚餐后，稍事休息，邊看電視邊練壽星球。晚上9：00開始用健身槌敲擊雙側(cè)足三里穴各200次。

　　三、熱水洗腳。每晚睡前用熱水洗腳。隨水溫下降應(yīng)不斷添加開水以保持原有溫度，一直洗到頭部微微冒汗為止。在洗腳的同時(shí)，按摩雙側(cè)涌泉穴各200次。然后練習(xí)保養(yǎng)腎氣功，洗個冷水澡，晚10：00準(zhǔn)時(shí)就寢。

　　在飲食方面，至今我已經(jīng)10年不吃大米飯了。平時(shí)我只吃由玉米、大小麥、黃豆、綠豆、芝麻、骨粉等按比例配制成的“營養(yǎng)糊”以及南瓜，而且每餐必吃點(diǎn)醋。各種小菜兒，無論葷素我都吃，可謂營養(yǎng)全面。對于咸、腌、辣以及油炸食品我從不沾口。多年來，我一直堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則，多吃醋少吃鹽，三餐都吃自己做的醋蒜。實(shí)踐證明，這種飲食習(xí)慣確實(shí)使我受益匪淺。