度假不光只是讓你放松，亦可能有利于你的心臟健康�！　⊙芯堪l(fā)現(xiàn)，沒有定期休假的人比定期休假者較容易罹患心臟病，或者較可能因?yàn)樾呐K麻痹而死亡。研究人員雖不確知這種結(jié)果的成因，不過，慢性壓力會(huì)使人老化，而年度性的度假可以幫助減緩壓力。

　　你或許能用你的牙刷把中風(fēng)刷除。一項(xiàng)新的研究顯示，牙周病患的中風(fēng)幾率可能比沒有牙周病的人高出 2 倍。不過，良好的口腔衛(wèi)生能夠避免導(dǎo)致牙齒掉落的牙周病發(fā)生。

　　研究人員最近發(fā)現(xiàn)，魚類當(dāng)中的健康脂肪可能減少，因?yàn)槟昙o(jì)變老而出現(xiàn)斑狀變質(zhì)危險(xiǎn)。這種斑狀變異疾病是造成老年人失明的主要原因。事實(shí)上，每個(gè)月消費(fèi)1-3次魚肉的研究對(duì)象與每個(gè)月魚肉攝取次數(shù)少于1-3次的人相比，前者患有斑狀變異疾病的比率可能不及后者一半。

　　如果你覺得有壓力，紓解的方法可能只在呼吸的瞬間。在有壓力的情況下，你的呼吸方式會(huì)產(chǎn)生使你變得更加焦慮或者較少焦慮的不同影響。以深長(zhǎng)緩慢地呼吸替代短促快速的呼吸，將能夠幫助你放松減壓。深呼吸時(shí)，讓空氣充滿你的橫膈膜或者腹部，然后慢慢充溢至你的胸部。

　　長(zhǎng)時(shí)間忽略你的重要伴侶就像跟自己的心臟過意不去一樣，這一點(diǎn)都不夸張。一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，三年之中彼此少有交流的夫妻比互動(dòng)次數(shù)較多的夫婦更容易患有高血壓。長(zhǎng)此以往，高血壓會(huì)讓心臟的幫輔功效愈來愈不靈光。

　　想要維持你寶貴的視力嗎?不要忽略了綜合維生素的攝取。研究顯示，每天定期服用綜合維生素可以保護(hù)你對(duì)抗白內(nèi)障的發(fā)生。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝取含有維他命C或E的綜合維生素(或者補(bǔ)充劑)連續(xù)長(zhǎng)達(dá)10年以上時(shí)間的人，其罹患各種白內(nèi)障疾病的幾率比一般人少了60%。

　　說到腰圍的控制管理，稍微放緩的生活步調(diào)可能是將其縮小化的關(guān)鍵。研究顯示，慢性壓力可能會(huì)導(dǎo)致身體腹部周圍出現(xiàn)更多的脂肪，這是因?yàn)閴毫�荷爾蒙皮質(zhì)醇標(biāo)準(zhǔn)升高的緣故。如果節(jié)食和運(yùn)動(dòng)未能削減你的腰圍，不妨試著在日常生活中增加一種放松的元素，例如像是每天的沉思冥想，或是其它的減壓活動(dòng)。

　　想要贏得減重競(jìng)賽嗎?不妨考慮加入減重團(tuán)體。研究指出，結(jié)合每周一次團(tuán)體聚會(huì)的組織性減重計(jì)劃，結(jié)果比專為一人設(shè)計(jì)的方案更為有效。一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)顯示，參與團(tuán)體減重計(jì)劃者，其減輕的體重比起單打獨(dú)斗者足足多出了3倍多的數(shù)量。

　　現(xiàn)在開始身體力行減少鹽分的攝取，將能為你保有未來的視力。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取過量的鹽分可能會(huì)加倍你罹患白內(nèi)障的危險(xiǎn)。所謂白內(nèi)障是一種眼球水晶體變得渾濁的視覺疾病�？梢院�椒、檸檬以及香辣粉代替餐桌鹽的烹調(diào)方式來減低眼睛疾病的危險(xiǎn)，并且注意查看食品包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，以免忽略了食品中隱藏的鈉鹽成分。