找一根長(zhǎng)約50厘米、如筷子般粗的牛皮繩(如果沒(méi)有的話(huà)，也可用粗一些的繩子替代)，先打好20個(gè)繩結(jié)，然后按照下列程序做“解繩操”：先用雙手大拇指和食指解開(kāi)5個(gè)結(jié)，然后用大拇指和中指解開(kāi)5個(gè)結(jié)，接著用大拇指和無(wú)名指解開(kāi)5個(gè)結(jié)，最后用大拇指和小指解開(kāi)最后5個(gè)結(jié)。

　　老年人每天可做此操2～3次，做操者只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)和增加手指的靈活性，更可以較好地防治老年癡呆癥。

　　需要注意：不能用指甲，只能用指肚;剛開(kāi)始時(shí)繩結(jié)可打得松一些，以后逐步將繩結(jié)打得緊些，以增加難度。