一摩腎區(qū)將兩手摩擦生熱，再用兩手按摩左右腎臟區(qū)（腰區(qū)凹陷處）36次。經(jīng)常按摩能預(yù)防疾病，清除腰痛，防止衰老。

　　二搓睪丸用手輕輕按摩睪丸，雙手交替，左右各行九九八十一次。經(jīng)常進(jìn)行可調(diào)整內(nèi)分泌功能，防止衰老。

　　三摩甲狀腺將雙手摩擦生熱后用右手按摩喉部左側(cè)腺體，反之則然，左右各36次。經(jīng)常按摩甲狀腺能促進(jìn)身體健康，還能使毛發(fā)、指甲、皮膚光澤，增強(qiáng)活力。

　　四搓乳腺左右手分別在乳腺按摩36次，每日10回，能防皮膚衰老。

　　五鳴天鼓以雙手覆雙耳，手指置于腦后高骨處，食指向上彈打，為鳴天鼓。每次彈打36次。此法可以刺激大腦下垂體，經(jīng)常進(jìn)行，可以增加記憶力，使感覺(jué)敏銳，鍛煉智能，防止衰老。