據(jù)《每日電訊報(bào)》日前報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年婦女堅(jiān)持在12周里每天鍛煉1小時(shí)，可以年輕許多。

研究顯示，50歲后經(jīng)常去體育館健身，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車或者游泳，能讓身體狀況恢復(fù)到跟30歲一樣。研究人員通過老年人進(jìn)行試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，12周內(nèi)堅(jiān)持鍛煉足以起到預(yù)防衰老的效果。

加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家實(shí)施的兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“絕經(jīng)后的婦女從精力充沛的定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟較年輕的女性一樣多”。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家喬治·布克斯(George Brooks)教授說：“告訴老年婦女一個(gè)好消息，這就是你們從鍛煉中獲得的好處跟年輕女性一樣多。參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病。運(yùn)動(dòng)是一種無需減肥就能有效增加活力，并控制老年婦女患慢性疾病的好方法。這些研究結(jié)果能夠大大促進(jìn)人們的運(yùn)動(dòng)熱情。”

研究人員說：“很少有研究關(guān)注絕經(jīng)后的女性，由于她們體內(nèi)的雌激素水平降低，瘦肉組織(Lean Body Mass)減少，有氧健身運(yùn)動(dòng)能力下降，此時(shí)的她們跟絕經(jīng)前有很大不同。然而，盡管荷爾蒙水平和身體成分發(fā)生了改變，但是她們不需通過極端飲食，只要運(yùn)動(dòng)，就能大大改變她們的心血管健康狀況。”雖然這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)涉及在健身腳踏車上進(jìn)行近一個(gè)小時(shí)的耐力訓(xùn)練，而且每周要進(jìn)行5次，但是這些研究人員認(rèn)為，“即使少量積極的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓她們受益匪淺”。該研究結(jié)果發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上