春天萬物復(fù)蘇，容易導(dǎo)致情緒興奮，增加心臟負(fù)荷，加上晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作或復(fù)發(fā)。有研究顯示，通過適當(dāng)?shù)腻憻�，可幫助患者改善心血管功能，降低心腦血管疾病發(fā)生的危險，但在運動時一定要注意科學(xué)性，否則容易弄巧成拙。



　　心腦血管患者的運動方式以有氧鍛煉為主。步行是最安全有效的運動之一。同時患者也可根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強(qiáng)度運動，包括打太極拳、做醫(yī)療體操、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。



　　運動前需做準(zhǔn)備活動，運動強(qiáng)度以運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳，一般鍛煉的時間為10～30分鐘，每周鍛煉3～5次就可以了。在運動時要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動作。需要注意的是，如在鍛煉過程中身體不適、無力、氣短時，及時停止運動，必要時就醫(yī)。



　　清晨起床后交感神經(jīng)興奮，心率加快，血黏度增高，是心腦血管意外的高發(fā)時間，且春天早晨氣溫較低，血管遇冷易收縮、變窄，易引發(fā)中風(fēng)，所以在選擇鍛煉的時間上以早晨八九點鐘太陽出來后或下午4時左右運動為宜。



　　患者在鍛煉后需要及時補(bǔ)充運動消耗的營養(yǎng)和能量，均衡膳食，必要時可通過補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)維持機(jī)體所需。