現(xiàn)如今，不少人利用雙休日進(jìn)行集中健身，以彌補(bǔ)平日里鍛煉不足。但最新一期的美國《塑性》雜志指出，偶爾運(yùn)動會更傷身，其程度無異于“暴飲暴食”。

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡運(yùn)動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。經(jīng)常運(yùn)動和偶爾運(yùn)動的人，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年。

究其原因，研究人員指出，經(jīng)常鍛煉的人，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。如果偶爾運(yùn)動一下，可能會打破這種平衡，從而加重各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損，運(yùn)動時(shí)常常會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)休克，從而使壽命縮短。

因此建議，周末瘋狂運(yùn)動的人最好能把運(yùn)動時(shí)間平均分配一下，每天哪怕抽出10~15分鐘的時(shí)間來運(yùn)動都可以。可以選擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3~5次。