只有多開(kāi)動(dòng)腦筋，多分析問(wèn)題，才能使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春，防止大腦遲鈍�！　�“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，其實(shí)人的大腦也是一樣的，只有多開(kāi)動(dòng)腦筋，多分析問(wèn)題，才能使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春，防止大腦遲鈍，所以，趕快讓您的大腦“動(dòng)”起來(lái)吧！

　　經(jīng)常“動(dòng)”腦很重要

　　例一 65歲的趙先生曾是某工廠的黨委書(shū)記，自從退休回家后算是徹底放松了，連以前每天必看報(bào)的習(xí)慣也丟棄了。最近他覺(jué)得記憶力明顯變差，以前看一眼、聽(tīng)一次就能記住的東西，現(xiàn)在不行了，而且做事丟三落四。到醫(yī)院一查，說(shuō)是有輕微腦萎縮。其時(shí)，這些表現(xiàn)是老年癡呆的早期癥狀。

　　大腦的逐漸退化是生理上的自然規(guī)律。一般認(rèn)為人到中年后，腦的功能和結(jié)構(gòu)即發(fā)生老化，大量神經(jīng)細(xì)胞退化，大腦開(kāi)始萎縮，腦血流量也比年輕時(shí)減少約17%。腦功能衰退的早期表現(xiàn)為記憶力減退。所以，長(zhǎng)期以來(lái)人們總認(rèn)為老年人的記憶力和接受新知識(shí)的能力越來(lái)越差，是由于腦細(xì)胞減少、腦萎縮所致。然而，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的大腦具有高度的可塑性，一些經(jīng)常積極用腦的健康老年人，大腦傳遞信息的細(xì)胞樹(shù)突數(shù)量并不減少甚至增加，隨著年齡的增長(zhǎng)，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)也越來(lái)越豐富，容易建立起多樣聯(lián)系，從而提高記憶力、理解力和語(yǔ)言表達(dá)能力，對(duì)問(wèn)題的分析、歸納、推理和判斷能力甚至超過(guò)年輕人。所以，延緩大腦衰老、減少癡呆的發(fā)生是有可能的，其關(guān)鍵就是要經(jīng)常“動(dòng)”腦。

　　例二 七旬老人圓了“冠軍夢(mèng)”（摘自2006年10月31日《武漢晚報(bào)》）。十年前，江岸花橋一村的74歲老人葉金祥體檢時(shí)查出“輕微腦萎縮”，醫(yī)生指出要經(jīng)常動(dòng)腦健腦，否則會(huì)轉(zhuǎn)為老年癡呆。“下象棋就很動(dòng)腦”。葉老先生重拾舊愛(ài)。三年前的重陽(yáng)節(jié)，花橋社區(qū)舉辦老人象棋賽，葉老得了第三；去年是第二屆，葉老走失一招，屈居亞軍；經(jīng)過(guò)一年臥薪嘗膽，在昨天的第三屆比賽中，葉老沉著應(yīng)戰(zhàn)，一舉奪冠。

　　可見(jiàn)人類(lèi)的大腦和思維功能?chē)?yán)格遵循“用進(jìn)廢退”的基本規(guī)律。勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激越多，腦細(xì)胞越發(fā)達(dá)越有生命力，越能延緩腦細(xì)胞的退化萎縮。如長(zhǎng)期懶于動(dòng)腦，大腦細(xì)胞就會(huì)加快萎縮、退化。

　　相關(guān)鏈接

　　老年癡呆癥即阿爾茨海默病，指的是隨著年齡增長(zhǎng)，一些老年人逐漸出現(xiàn)行為和交往障礙，記憶損壞，情緒紊亂，人格改變，這樣10多年后將奪去患者對(duì)自己和家人的終生記憶。在全球有2000多萬(wàn)人患有該病。在歐美國(guó)家，60歲以上老年人6％～12％發(fā)生癡呆，85歲以上的老人這個(gè)比率則高達(dá)20％～40％。老年癡呆也與家族遺傳、高血壓、高脂血癥、糖尿病、中風(fēng)、腦外傷等多種疾病有關(guān)。

　　如何“動(dòng)”腦

　　通過(guò)學(xué)習(xí)新知識(shí)來(lái)“動(dòng)”腦

　　想要讓自己的大腦“動(dòng)”起來(lái)其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是讓大腦主動(dòng)去“記”東西。要經(jīng)常給大腦以新鮮的知識(shí)刺激和訓(xùn)練，如閱讀書(shū)報(bào)、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語(yǔ)和進(jìn)行各種計(jì)算等等，而且要對(duì)這些知識(shí)主動(dòng)進(jìn)行攝取和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。請(qǐng)注意，這其中并不包括看電視，看電視時(shí)大腦是處于一種被動(dòng)接受的狀態(tài)。另外，專(zhuān)心致志地從事自己愛(ài)好和熱衷的事業(yè)，也是保持大腦活力的秘訣，不可以讓自己的頭腦長(zhǎng)期處于“無(wú)所事事”的狀態(tài)之中。

　　通過(guò)多活動(dòng)手指來(lái)“動(dòng)”腦

　　在大腦皮層中，指揮手指活動(dòng)的功能區(qū)域占了很大的面積�；顒�(dòng)手指，可鍛煉大腦，經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，高效率活動(dòng)手指甚至比用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增強(qiáng)大腦的活力。手指運(yùn)動(dòng)的方式很多，最常見(jiàn)的有寫(xiě)字、繪畫(huà)、編織、彈琴、玩健身球等。因此，培養(yǎng)一種能多動(dòng)手的愛(ài)好，不僅能修身養(yǎng)性，還能防止大腦過(guò)早萎縮，甚至預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，何樂(lè)而不為？

　　通過(guò)休閑娛樂(lè)來(lái)“動(dòng)”腦

　　平時(shí)的休閑娛樂(lè)項(xiàng)目中許多都對(duì)健腦益智有幫助，如打牌、下棋等都是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)很好的方式。

　　橋牌

　　橋牌是一種撲克游戲，和圍棋、國(guó)際象棋一起統(tǒng)稱(chēng)為“棋牌”。橋牌起源于英國(guó)，目前流行的橋牌為定約橋牌。作為一項(xiàng)文明、競(jìng)技性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，橋牌風(fēng)靡全球，并以它特有的魅力而稱(chēng)雄于各種牌類(lèi)游戲。在2002年亞運(yùn)會(huì)和2004年奧運(yùn)會(huì)上，橋牌已經(jīng)成為表演項(xiàng)目。

　　玩法 由4人組成兩對(duì)，分為東西南北幾個(gè)方向，東西向選手為一方，南北向選手為另一方。打牌分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段為“叫牌階段”，在這個(gè)階段玩家要確定牌局的“目標(biāo)”，即4個(gè)人要確定牌局勝負(fù)的分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)。第二個(gè)階段為“打牌階段”，在確定牌局勝負(fù)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，一方“坐莊”，另一方“防守”，通過(guò)出牌“攻防”，取得“分?jǐn)?shù)”。當(dāng)選手出完牌后，按照規(guī)則計(jì)分，總分?jǐn)?shù)最多的一方為勝方。

　　特點(diǎn) 可提高智力。在打牌的過(guò)程中，要運(yùn)用很多數(shù)學(xué)、邏輯學(xué)、心理學(xué)等方面的知識(shí)。比如，牌局上并沒(méi)有一定得分的“牌招”，只是估摸著有個(gè)勝算的概率就要出牌，這就要會(huì)“算”；牌局里常遇到“魚(yú)與熊掌不可兼得”的時(shí)候，優(yōu)秀的牌手就通過(guò)放“小魚(yú)”來(lái)釣“大魚(yú)”，演繹出一場(chǎng)好戲。常打橋牌的人，給人感覺(jué)都是“很聰明的”，他們的計(jì)算能力、記憶力都很強(qiáng)，患老年癡呆的可能性減少。

　　不足 比較難學(xué)且費(fèi)時(shí)。復(fù)雜的“叫牌”體系，變化多端的攻防技巧，精確的計(jì)算，需要較高的文化素質(zhì)且長(zhǎng)期學(xué)習(xí)才能掌握。

　　其他玩牌方式

　　如“拱豬”、“升級(jí)”和眼下流行的“拖拉機(jī)”等。其普及面廣，會(huì)的人多，易學(xué)，也可以達(dá)到“動(dòng)”腦的目的。

　　圍棋

　　下法棋盤(pán)盤(pán)面有縱橫各19條等距離、垂直交叉的平行線，共構(gòu)成361個(gè)交叉點(diǎn)。棋子分黑、白兩色。對(duì)局雙方各執(zhí)一色棋子，黑先白后，交替下子，每次只能下一子。單個(gè)棋子在棋盤(pán)上，與它直線緊鄰的空點(diǎn)是這個(gè)棋子的“氣”。如所有的氣均為對(duì)方所占據(jù)，便呈無(wú)氣狀態(tài)。無(wú)氣狀態(tài)的棋子將被拿掉。以最終所占地盤(pán)最大（或交叉點(diǎn)最多）者為勝利。

　　特點(diǎn)圍棋為中國(guó)古代的四大藝術(shù)“琴棋書(shū)畫(huà)”之一。圍棋是鍛煉智慧的好方法。對(duì)弈時(shí)，每下一子就是提出一個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就要想辦法來(lái)解決這一問(wèn)題。這樣在不斷提出問(wèn)題和解決問(wèn)題的過(guò)程中，大腦像做體操一樣，得到良好的鍛煉。它可以最大限度地開(kāi)發(fā)智力，啟迪思維，鍛煉頭腦，陶冶情操。在圍棋的對(duì)弈中，包含著形象思維、邏輯思維的創(chuàng)作。圍棋當(dāng)中運(yùn)用數(shù)字的地方特別多，比如氣的計(jì)算、圍地的大小、勝負(fù)的計(jì)算等。它能增強(qiáng)機(jī)械記憶和理解記憶，提高人們的計(jì)算本領(lǐng)。

　　不足不易學(xué)好，下一盤(pán)圍棋的時(shí)間往往較長(zhǎng)。

　　中國(guó)象棋

　　玩法 棋盤(pán)是正方形的，棋盤(pán)的中間有一條“界河”，把對(duì)壘的雙方隔在兩邊。兩邊畫(huà)有交叉線的地方共有90個(gè)交叉點(diǎn)，棋子就擺在這些交叉點(diǎn)上。中國(guó)象棋共有32枚棋子，分為黑、紅兩組，下棋的雙方各用一組，每組各有一帥（將）、兩士、兩相（象）、兩馬、兩車(chē)、兩炮、五兵（卒）。兩人對(duì)局時(shí)，按照規(guī)定的位置將各自的棋子擺好，紅方先走，然后輪流按規(guī)則移動(dòng)棋子，如：馬走日字，相走田字，車(chē)可以“橫沖直撞”，兵只可前行……最后以把對(duì)方將死為勝，不分勝負(fù)為和棋。

　　特點(diǎn) 易學(xué)，千變?nèi)f化（人生如棋局局新），能起到很好的“動(dòng)”腦作用。

　　不足 易癡迷戀戰(zhàn)。

　　其他棋類(lèi)

　　如五子棋、跳棋等等，也能起到較好的“動(dòng)”腦作用。