一、漱口　固齒健身既要做到每日早、晚刷牙，還應堅持每餐飯后漱口。漱口以“鼓漱”法為好漱口水采用自來水，冬天用溫水或濃茶水為宜。但新的醫(yī)學觀念認為，不宜用鹽水漱口，因為鹽水漱口既無防齲作用，又不能治療牙病，經(jīng)常用鹽水漱口還可使牙周病病情惡化，高血壓、心臟病、腎炎患者，如常用鹽水漱口，還可使原有病情加重。
　　二、叩齒　叩齒是上下牙齒叩擊的一種簡便易行的固齒健身運動。每日清晨醒后和晚上睡覺前，各行一次為宜。開始鍛煉時，可輕叩２０次，隨著時間延長，逐漸增加叩齒力度和次數(shù)，每次叩齒完后，用舌頭舔擦牙周３～５圈。另外，“叩齒咽津”，可補腎益氣，即在叩齒后咬緊牙齒，用舌在口中四處攪動，以津液（唾液）滿口為度，再分３次徐徐咽下，有養(yǎng)腎補氣之功效。
　　三、按摩牙齦　經(jīng)常用手指或軟毛牙刷按摩牙齦。方法是在按摩前應將雙手洗凈，先漱口，后用食指對牙齦先作前后橫行按摩，然后再豎向移動；上下牙齦的按摩次數(shù)可因人而異，每天按摩２～３次為宜，每次按摩３～５分鐘。用牙刷按摩如同上下豎刷法，唯時間比刷牙延長１～２分鐘，刷毛頭放置相當于牙根的齦粘膜上，輕輕按刷即可。另外，還可利用舌頭按摩牙齦，即用舌頭尖部按順序舔上下內外牙齦約１０～２０遍，每日１～２次，持之以恒，對促進健身固齒和延緩牙周組織衰老退變也有一定作用。