凍瘡是冬季常見病，對付凍瘡關(guān)鍵在于預(yù)防。

      首先應(yīng)注意預(yù)防保健，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對營養(yǎng)不良，貧血及易患凍瘡者應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)。

      局部按摩是預(yù)防凍瘡最有效的方法 .

      ①手按摩：兩手合掌，反復(fù)搓摩，使其發(fā)熱，這樣反復(fù)相互共摩擦15~20次。

      ②腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時(shí)用力，反復(fù)按摩15~20次。

      ③腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，共擦15~20次。

      ④臂按摩：右手掌緊按左手臂里邊，然后用力沿內(nèi)側(cè)向上。擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側(cè)向下擦至左手手背，這樣為1次，共做15~20次。