五一小長假即將來臨，正逢春暖花開，氣溫回升，很多人選擇舉家外出旅游。逐漸升溫的天氣和洶涌的人潮，也是春季傳染性疾病傳播的途徑與溫床。為此，中國保健協(xié)會(huì)理事單位——北京百生康生物科技有限公司( www.baishengkang.com )健康養(yǎng)生專家給準(zhǔn)備出游的老年朋友提出以下建議：

防止意外。行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。春游時(shí)，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨(dú)自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。

防過敏。有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

注意飲食衛(wèi)生。春游時(shí)，要適當(dāng)增加營養(yǎng)。對各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。

防暈動(dòng)癥。暈車、暈船、暈機(jī)是最常見的暈動(dòng)癥，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。百生康專家提醒：如果出現(xiàn)輕微的暈動(dòng)癥，閉目休息或臥床后即可消除。如果發(fā)生暈動(dòng)癥，而又無藥物在身邊時(shí)，可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。

帶上常備用藥。老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。

防感冒。春天氣候變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨。外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在春游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。

莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。防疲勞。美好的春景、秀麗的山河，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。百生康 養(yǎng)生專家提醒廣大出游的人們，要注意維生素B和C的攝入，春季氣候轉(zhuǎn)暖，往往容易感覺疲乏，加上外出旅游，體力消耗會(huì)比平時(shí)大一些，對于中老年人來說，更要注意維生素B和C的攝入，這有助于把體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉，消除疲勞。

注意防寒保暖。春天氣候多變，反復(fù)無常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應(yīng)備足備齊衣物、用品等，以防不測。

防止舊病復(fù)發(fā)。異地春游時(shí)，易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。