爬樓梯，有時(shí)無(wú)可避免。長(zhǎng)者平常在上、下樓梯時(shí)，要格外留意自己腳下，務(wù)必記得抓穩(wěn)扶手.尤其是老人家可能有青光眼、白內(nèi)障，上下階梯時(shí)難免有視線障礙，這時(shí)候如果手能適時(shí)握住扶手，比較能穩(wěn)住身體。有的老人家下樓害怕跌倒，會(huì)側(cè)身背對(duì)著下樓方向逐一踩階梯，這種作法并不建議，因?yàn)榇伺e會(huì)遮住視線，挪移腳步時(shí)反而增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果要攙扶高齡老人上下樓梯，要注意右邊圖中的事項(xiàng)。

　　●上下樓攙扶老人時(shí)，切忌強(qiáng)加施力，而是提供給老人支撐與平衡身體的力量。

　　●上樓時(shí)，身體重心略前傾；下樓時(shí)，身體重心略后傾。

　　●膝關(guān)節(jié)良好可利用上下樓梯健身。膝關(guān)節(jié)退化、受傷者，建議少爬樓梯。

　　●建議老人穿平底鞋，每個(gè)腳步都要踩穩(wěn)踏實(shí)。