天氣炎熱，此時為老年人心梗、腦梗高發(fā)的時期，而老年人更科學(xué)地沖涼，將有益于心血管健康。

中國有句老話：“老人勤洗澡，勝似開藥方。”但有統(tǒng)計顯示，每年有近10%～20%的高血壓老人在洗澡時突發(fā)腦血管疾病。其實，意外發(fā)生的癥結(jié)并不在于洗澡本身，而是方法不對。近日，日韓兩國就有研究表明，老年人最適宜洗“半身浴”。

所謂“半身浴”，是指洗浴時，浸泡肚臍以下部位。日本保健專家指出，老人洗“半身浴”，時間應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，水溫在37℃左右、以不燙手為宜。因為 從心臟流出的血液在1分鐘內(nèi)，可在體內(nèi)循環(huán)一次后回到心臟。若在溫水中浸泡30分鐘，血液可在體內(nèi)循環(huán)30次，有助于增強血管彈性，改善心臟搏動及肺臟呼 吸功能。

洗半身浴的另一個好處，就是能充分刺激足部、小腿等下肢穴位和反射區(qū)，加快新陳代謝，起到調(diào)節(jié)全身的作用。如足部的涌泉穴和太沖穴受到溫?zé)岽碳ず�，有養(yǎng)腎護肝之效。泡一會兒，不僅能解除疲勞，還能讓毒素隨著汗液排出。

泡半身浴對老人來說更安全、保健。現(xiàn)在很多老人為了方便，都習(xí)慣淋浴。但泡澡能緩解筋骨酸痛，消除疲勞，同時老年人平衡能力較差，泡澡可以避免跌倒等隱 患。即使是淋浴，老年人也可以著重沖沖下半身，如腹部、小腿、腳等。這樣可以利用水流的力量，起到按壓、按摩的作用，促進血液循環(huán)。

水溫超過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化的老年人，要格外注意水溫。該保健專家還提醒，老人剛吃飽和饑餓時，以及大量運動或勞動后，應(yīng)休息片刻再洗澡。