不要空腹跑步 空腹跑步不僅增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。50歲以上的中老年人，利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪的能力比年輕人差，因此發(fā)生意外的可能性更大。

不要猛烈轉(zhuǎn)頭 轉(zhuǎn)頭雖可鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人轉(zhuǎn)頭過(guò)快，有可能使頸動(dòng)脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥。所以做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜過(guò)快、持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，而且最好有人陪伴。

不要使用蹲便 老人最好坐便，因?yàn)槔先搜�管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，長(zhǎng)時(shí)間蹲便后如突然站立，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血;心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心律失常。