勞逸結(jié)合 運動健身剛開始時,不應(yīng)進行劇烈運動，應(yīng)選擇適合自己的運動規(guī)律，以快樂中不感疲勞為好。過量過度的運動，對身體沒有益處，么而還會出現(xiàn)意外的傷害。

因地制宜 戶外活動一般選擇花昔日樹木繁茂的公園，以場地平坦、環(huán)境雅靜、陽光明媚、空氣新鮮的地方最好，也可在家門口或在室內(nèi)進行。為找場地而不辭勞苦，長途奔波，費時又費神，同樣不可取。

因人而異 應(yīng)根據(jù)自已的健康狀況、性別、年齡、生活習俗、興趣不同，選擇適合自己的健身項目。一般有行走、慢跑、保健操、太極拳踏步、仰臥起坐等，也可利用健身器材進行鍛煉�？梢院妥约荷眢w情況差不多的朋友結(jié)伴鍛煉，但千萬不可每天結(jié)隊跑步，強行要求自己跟上別人的步伐。參加運動量適中的集體活動是可以的，如扭秧歌、跳集體舞、做集體操等。使鍛煉和興趣相結(jié)合，鍛煉和自身條件相結(jié)合。每天的運動時間要根據(jù)自己體力水平而定，半小時至2小時均可。

順應(yīng)季節(jié) 人類經(jīng)受四季氣候變化的制約，運動必順應(yīng)這種規(guī)律而變化。春季是鍛煉的最佳時機應(yīng)早睡早起抓緊鍛煉，冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動，鍛煉應(yīng)在10~12時為佳。夏季氣溫較高，防暑氣溫較高，防暑是前提，戶外活動時間不宜過長，不宜劇烈運動。秋季氣候適宜鍛煉，食欲明顯增強，人的體力增強，可以適當增加運動量和鍛煉時間。

腦體有別 腦力勞動者應(yīng)多鍛煉、戶外活動必不可少;體力勞動者往往固定某一種勞動工作，局限于部分組織和器官活動，身體得不到全面而系統(tǒng)的鍛煉，要彩取彌補的辦法進行鍛煉。常站立工作者應(yīng)經(jīng)常坐坐、走走。常坐辦公室者盡量利用上下班走走樓梯，以步代車，適時進行戶外活動。

循序漸進 根據(jù)自己的身體情況，科學地進行運動健身，具體來說就是有目的、有計劃、有步驟地進行。掌握適合自己的鍛煉規(guī)律，要達到既健身又防病治病的目的。要循序漸進，先易后難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快;運動量由小到大，強度由弱到強。要按動靜結(jié)合、逐漸過渡的原則進行。

長期堅持 運動健身要堅持不懈地進行下去不要半途而廢。所以，最好能相邀結(jié)伴相互鼓勵，毒測成績，增進友誼，共同提高。此外，運動前后的準備與放松活動也是不能缺少的。