秋季，是出游的黃金季節(jié)。中老年朋友們，您要是出去旅游，下面的文字不可不看。

老張和老伴兒相繼退休了，整天在家呆著有點兒沒著沒落的感覺。前幾天，兒子為老爸老媽想出一個既解悶又快樂的好主意：外出旅游。一方面，秋高氣爽的時節(jié)，氣候適宜，出去走走，能愉悅身心，有利于身體健康;另一方面，暢游一番祖國的名山大川，不但可以增長見識，而且也能充分享受一下工作時少有的輕松出游的快樂。

嗯，這個主意聽起來真不錯!那么，老年朋友們，現(xiàn)在背起行囊，也請您看過來， 1、2、3、4，出游健康又安全。

1看：衣

秋季晝夜溫差大，老年人的機體免疫力及體溫調節(jié)功能比較差，容易受涼感冒，所以在外出前，應先了解一下旅行目的地的氣候特點和近期氣象預報，準備好應付天氣變化的衣物，以便隨時增減。另外，出游時的衣著也是有講究的。

衣褲：首先是要便于活動的，否則運動起來就會受約束，容易產(chǎn)生疲勞。所以，挑選外出衣褲時，要注意尺寸大小合身、不緊繃、分量輕;其次，要具有良好的散熱功能。人在運動時，體內新陳代謝加快，產(chǎn)熱增加，出汗也會增多。這就要求衣褲的質地要以吸濕、散熱性能好的新型織物和傳統(tǒng)的棉、麻、絲、毛針織物為佳。

鞋子：出游時不要穿新買的鞋，鞋要輕便合腳。不走山路時，可以選擇軟幫的低跟布鞋;如果要走的路長，或者要登山則可以選擇舒適防滑的運動鞋。另外，襪口、鞋帶不要太緊，以免影響下肢血液循環(huán)。

特別提醒：長時間行走出汗時，不要急于脫衣服，以免受涼感冒，而應停下來靜坐一會兒或解開衣服鈕扣。