大多數(shù)老年人都缺乏足夠的肢體運(yùn)動(dòng)，雖然鍛煉能改善身體疾患以及預(yù)防某些疾病，同時(shí)也能愉悅心情和提高情感方面的幸福度。不過對(duì)于年長(zhǎng)者，明智健身的關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)和持之以恒。年長(zhǎng)者必須找到一種適合自己體能并能讓自己樂在其中的項(xiàng)目。讓我給出8個(gè)為什么你要運(yùn)動(dòng)的重要理由。

1、 有利于長(zhǎng)者的睡眠

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有如此多的積極影響，所以顯然它是幫助解決睡眠相關(guān)問題最自然的選擇。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)首先就會(huì)促使身體疲勞，這是一種自然的疲勞，經(jīng)過身體適當(dāng)?shù)男菹⒓纯删徑狻?/p>

2、 力量訓(xùn)練=強(qiáng)健骨骼

老化的判斷性表征是肌肉組織和骨骼的普遍性衰弱。減少我們逐漸衰弱的骨骼承受壓力，最有效的方法就是通過力量訓(xùn)練增加我們的肌肉塊。力量訓(xùn)練已被反復(fù)證明是老年人逆轉(zhuǎn)肌力流失的一種安全而有效的方法。

3、 強(qiáng)健的心臟

經(jīng)常全力投入運(yùn)動(dòng)的人會(huì)極大減少得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而研究也表明任何形式的鍛煉都是有益的。研究發(fā)現(xiàn)適度的鍛煉也有利于那些已患心臟病的人。

4、 治療關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎被解釋為關(guān)節(jié)的激怒，但是看起來它肯定比那還痛苦得多。它能引起灼燒般的痛苦，使身體長(zhǎng)達(dá)數(shù)天感覺虛弱。隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)炎會(huì)持續(xù)性地在日常生活中慢慢加重。

但是運(yùn)動(dòng)能通過強(qiáng)化關(guān)節(jié)周圍那些可以減小關(guān)節(jié)受壓的肌肉來緩解關(guān)節(jié)炎。鍛煉對(duì)所有人都是必需的，而對(duì)那些患有關(guān)節(jié)炎的人來說更是不可或缺的。