睡眠是人類生命不可缺少的“營養(yǎng)”要素。莎士比亞曾把睡眠比作“生命宴席”上的“滋補品”，而巴甫洛夫則把睡眠稱作是神經(jīng)系統(tǒng)的“鎮(zhèn)靜劑”。人的一生有1/3的時間是在睡著的。按照生理要求，人每天都要有足夠的睡眠才能維持一天的正常運作。睡得夠、睡得香，身體才會健康。但是在日常生活中，不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。睡眠不是享受，則成了精神的折磨。為什么會如此痛苦呢?

這是因為人老化了，大腦也老化，隨之而來的睡眠也老化了。這樣，睡眠質(zhì)量便大打折扣，而其中最關(guān)鍵的是深睡眠時間大大的減少。經(jīng)研究調(diào)查顯示，大多數(shù)70—80歲的老年人，其每晚深睡眠時間只占全部睡眠時間的5%—7%，而30歲左右的青年人卻占20%—25%。老年人的多數(shù)時間是淺睡眠形成，這是人老化在睡眠上的一種反映，我們對它不必過分緊張、憂慮，不然會更加失眠。

老年人睡眠老化的表現(xiàn)可以多種多樣。1、可由單相性睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嘈运�眠。即除了夜間睡眠外，往往白天還要睡2—3次，有人則愛睡早晨的“回籠覺”。2、上床就寢到起床的時間較長，而有效睡眠時間則比年輕人短。3、睡眠的潛伏期長，難以入睡，胡思亂想。4、睡眠不深，快波睡眠減少，常睡得頭昏腦脹。若如此長久繼之，則帶來心煩意亂、焦慮不安，沒精打采，甚至加速衰老或衍變成癡呆、抑郁癥。

怎樣延緩睡眠老化

睡眠老化雖多發(fā)生在老年人群體中，但并不是每個老年人都會發(fā)生�？v使發(fā)生了，其進(jìn)程也有所差別。老人睡眠老化的原因是綜合性的。但生活中往往多見于性格內(nèi)向、孤寂、不愛活動，不愿思考的人。其次是交感神經(jīng)興奮性普遍增強、容易激動、情緒易波動的人。再次是夜尿增多及打鼾的老人。因此，要延緩和減少睡眠老化，在日常生活中必須做好：