早上會經(jīng)常在公園里見到這樣的情景，老人們聚在一起，或是單獨站在樹下不停地抖動，起初覺得很奇怪，后來才知道這也是老年人鍛煉身體的一種方法，被稱為“抖動”功法。那么這種鍛煉方法到底對老年人有哪些好處呢？怎樣進行這種抖動鍛煉呢？

抖動，就是由自身發(fā)動的渾身顫抖。基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動頻率和時間可因人而定，一般可做20分鐘，最長不超過半小時，只要沒有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時間長短，都不會產(chǎn)生副作用，更沒有什么偏差。

這種“抖動功”動作簡單易學(xué)，時時處處可做，戶內(nèi)室外，陽臺床頭，凡有立足之地就有練功的條件。因此，許多得益于抖動健身的人們，都有這樣的體會：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一試。