如今，越來越多的老年人喜歡上了運(yùn)動，不僅有晨練跑步的，也有晚上出來散步的，最近在北京的公園中，興起了一項(xiàng)新運(yùn)動——跳舞。小區(qū)、公園，一早一晚都熱熱鬧鬧，喇叭一放，成群結(jié)隊(duì)的老年人排排站，手舞足蹈不亦樂乎。跳舞確實(shí)是項(xiàng)很好的運(yùn)動，尤其是中等強(qiáng)度的體力運(yùn)動能預(yù)防心腦血管疾病。老人愛跳的交誼舞、扇子舞、民族扭秧歌正屬于這類中強(qiáng)度度的運(yùn)動。

控制好時間：滿半小時就休息

雖說能運(yùn)動最好，不管什么時間。但對老人心肺功能弱、血管彈性下降的老年人，注意選擇舞蹈時間、地點(diǎn)很有必要。

老人跳舞不宜太早但可以貪黑。早上7點(diǎn)前，連太陽都沒有升起黑蒙蒙，空氣質(zhì)量差，濁氣未散，不主張這么早鍛煉�？梢缘忍旆帕粒�空氣稍好才開始晨煉。選擇晚上跳舞也不錯，空氣質(zhì)量也比沒出太陽前好很多。

此外，一支舞蹈一跳1～2個小時不太好，當(dāng)心過于長時間運(yùn)動加重心臟負(fù)擔(dān)，特別是心腦血管疾病患者。建議老年朋友選擇半小時以內(nèi)的舞蹈，或者每十幾分鐘休息一下，喝點(diǎn)水，消除疲勞。

控制好環(huán)境：灰霾天別晨練

運(yùn)動的地點(diǎn)最好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜地點(diǎn)，這樣，人能更多呼吸到新鮮的空氣和負(fù)離子。

廣州灰霾天氣多，現(xiàn)在雨水又多，如果遇上這種天公不做美的時節(jié)，別上戶外運(yùn)動，免得灰霾吸入肺中。在自家活動活動就好。