人進(jìn)入老年期，身體各部分器官都會(huì)發(fā)生功能性退化，老年人多因呼吸道功能的降低而容易發(fā)生萎縮性鼻炎、嗅覺(jué)遲鈍、副鼻竇炎、感冒、肺炎等疾病，如果能經(jīng)常做鼻部按摩，則能疏通脈絡(luò)，增強(qiáng)呼吸道功能，抵御病毒的侵襲。

其做法為：

1、立位、坐位、臥位均可，一般多采用立位。

2、思想集中，排除雜念，意守丹田，頭正頸直，兩眼半閉，口微閉合，舌舐上腭，以鼻呼吸，松弛自然。

3、用右手食指指腹，從鼻根部沿鼻梁自上而下輕輕地按摩20次，再沿鼻子周?chē)�按�?0圈;然后用拇指和食指指腹捏住鼻翼兩側(cè)，捏緊后松開(kāi)，再捏緊再松開(kāi)，連續(xù)20次。

4、最后將兩手掌搓熱，用右手手掌捂在鼻子上，輕輕地拍打20次，再進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)即可。也可連續(xù)做2遍，時(shí)間為2～5分鐘。

通過(guò)鼻部按摩可刺激鼻部血管，使其擴(kuò)張變粗，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻部的抵抗能力，起到預(yù)防呼吸道疾病的作用。另外，在鼻子周?chē)�有許多針灸穴位，如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩時(shí)，通過(guò)刺激這些穴位能夠通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，防治神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、嗅覺(jué)遲鈍、視力下降等病癥，是一種簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生保健方法。

做鼻部按摩功時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、要選擇在空氣流通的場(chǎng)所鍛煉。2、最好在晨起運(yùn)用此法。3、手指按摩鼻部時(shí)，動(dòng)作要輕柔，不可用力重壓，以免損傷鼻黏膜。4、患有鼻出血，鼻部及周?chē)�有癤腫時(shí)不宜按摩，以免使病情加重。5.要持之以恒，連續(xù)做1～2個(gè)月，其效果更為明顯。