從老年人的角度來說，身體比年輕人要虛弱，因此并不適合去做激烈的運動，但是，俗話說生命在于運動，所以我們可以選出一些簡單的活動方法，給久坐不動的老人舒筋活絡，動動手腳全身健康，如果能堅持每天運動，則會受益匪淺。

強健腸胃———運腳趾：胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之恒，胃腸功能會逐漸好轉。

清肝明目———搓雙足：摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆�，并能清肝明目，對治療神�?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身，延年益壽之功效。

調(diào)節(jié)臟腑———敲手掌：手心中央是勞宮穴，每天早晚握拳用中指相互敲打左右手勞宮穴36下，再按摩整個手掌，能達到強身保健的目的。

靈活筋骨———旋膝：用手掌按住兩膝，先齊向外旋轉10多次，后齊向內(nèi)旋轉10多次，再以兩手同時揉左右膝幾十次。此法可提高膝部熱度，有靈活筋骨，驅風逐寒，增強膝部關節(jié)功能，對預防關節(jié)炎等癥很有好處。

防治壽斑———拍手背：手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚、交接之處，每天早晚拍打手背36下，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡，加速血液循環(huán)，預防壽斑出現(xiàn)。

補腎壯腰———捶腰背：通過對背部穴位的刺激，可防治腰背酸痛、腰膝無力等。方法是：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。