人們往往把養(yǎng)生保健想得很復(fù)雜，其實(shí)，生活中有許多小運(yùn)動(dòng)多、小習(xí)慣能在不經(jīng)意間起到延年益壽、健體強(qiáng)身的作用，例如：與參天古木“交流”、視吃喝拉撒睡為享受、閑暇時(shí)做做吞唾液的“小運(yùn)動(dòng)”。

別錯(cuò)過(guò)和參天古木“交流”的機(jī)會(huì)。身體是和宇宙高度一致的。深呼吸之所以對(duì)人有好處，是因?yàn)樗�能讓肺部利用空間增大一倍。平時(shí)呼吸只能用到整個(gè)肺部的10%，如果遇到百年老樹，進(jìn)行深呼吸則能使肺部利用空間顯著增大，而一旦遇到千年的古木，更是千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)“交流”的機(jī)會(huì)。

除了和樹，人還可以從很多自然事物中獲取有利的“氣”。如果是陽(yáng)虛體質(zhì)，應(yīng)該多從陽(yáng)光中獲取陽(yáng)氣。獲取陽(yáng)氣最好的時(shí)間是朝陽(yáng)剛冒出來(lái)的半小時(shí)內(nèi)與傍晚落山時(shí)的太陽(yáng)，在此時(shí)，應(yīng)該雙掌向著太陽(yáng)，用手心接受陽(yáng)光。如果是陰虛體質(zhì)，應(yīng)該從月亮中獲得陰氣，晚上多賞月，用眼睛來(lái)感受月光。

要想健康長(zhǎng)壽，適量的運(yùn)動(dòng)是不可少的。而有些“小運(yùn)動(dòng)”更是對(duì)身體助益良多。

“小運(yùn)動(dòng)”之一：吞唾液

將舌尖抵住上顎，待唾液漸漸分泌至滿口時(shí)，含住，緩慢小口下咽。常吞唾液有美容、延年益壽、養(yǎng)血行氣、滋潤(rùn)肺腑、祛邪治病等作用。

“小運(yùn)動(dòng)”之二：收縮肛門

一天做一二十次。常收縮肛門可以讓中脈更加暢通，常常提肛則能夠升提陽(yáng)氣，氣歸丹田，溫煦五臟而益壽延年，并能防治脫肛、痔瘡、遺尿、尿頻等疾病。